Добрый вечер, девочки. Я по уважительным причинам отсутствовала. У меня запустился организм на снижение веса. Я сейчас уже 57,1. После одного дня срыва взяла себя в руки Я тоже хочу немного подробнее написать о своих упражнениях.
Делаю 5 подходов.
1. 10 отжиманий.
2. 30 секунд уголок на локтях и кончиках пальцев ног с обсалютно ровным туловищем.
3. 15 приседаний либо руки вперед, либо за голову желательно тоже с ровным туловищем.
4. 30 секунд упражнения на пресс немного подняты ноги и голова, чем ноги выше тем проще, но хуже результат, но я начинала с высокой позиции.
Все это без перерывов между упражнениями и подходами. на это у меня уходит 8,40-9,00 минут, раньше затрачивала 12,00.
Дальше перерыв 2-3 минуты.
Потом 50 приседаний желательно без перерыва.
Опять отдых 2-3 минуты.
Ну , а потом лежа на боку, руку на локоть и под голову. Нога на какой стороне лежу согнута в колене, а другую просто поднимаю опускаю 50 раз. Также на другой стороне. А потом чередую ножницы 50 или велосипед 50 в высокой позиции ,на низкую не хватает сил, но с преподнятой головой. и так тоже 5 подходов.

Привет,девочки! Navely, Надюш, огромное спасибо за полезные рецептики, ушла изучать и добавлять в копилочку У меня большая надежда на то, что я приучу себя к дробному питанию, наконец, ну и здоровому,конечно. Женечка, умничка, я знаю,хоть тренировка и не большая по времени, но интенсивная,- то это приносит свои плоды, тем более мы сами видим- что откуда нам убрать, или подкачать. Никак не могу заставить себя пресс качать,щас пузень сойдет еще немного, и начну, пока хоть косые мышцы прорабатываю. У меня вчера вечер был "нехороший", с вином белым(вообще, алкоголь пью только сухой), сыром -косичкой, виноградом, и еще кусочек затвердевшего сыра отыскала в недрах холодильника-сгрызла я мышь еще та- сыр обожаю( колбасу, сосиски вообще не ем). Боялась утром что будет плюс большой- я обычно отекаю с алкоголя, но нет,минус 300 гр ,хотя отеки такая" весчь", могут и завтра меня удивить И еще я сегодня с температурой чего-то 37,4-хорошо выходная неделя началась, валяюсь пока- а хотелось сегодня позаниматься с большей нагрузкой. Эх(( До поездки 12 дней и 4 кг

И еще

Это более нормальное похудение, чем у меня, я уже третью весну так- нажру за зиму, а потом за голову хватаюсь(( Сама виновата

Надюша спасибули за ссылочки, и я пойду разнюхаю что там к чему
яна_самараэх нарушитель хорошо, что пока всё ок, но уж потерпи-то чуток, совсем немного осталось до победы над мешающими кэгэ
Олесяочень приятно Всё получится! я вот тоже до спорта никак не дойду, всё отмазки ленивка ещё та
Женечка умника!! так держать!

Вот мини-печенюхи,угощайтесь Они для редкого перекуса, конечно их больше испекла,это для позитива Думаю, 2-3 в день не повредят, у меня в 12 часов прием пищи легкий, вот их моно