| Автор |
Сообщение |
|
Джулс 87
|
 Добавлено: 18 апр 2015 10:37 |
|
| Новичок на кухне |
 |
Зарегистрирован: 02 июл 2014 14:56
Сообщения: 10
|
|
Я тоже хочу) возьмите меня) не поздно?
|
|
| Вернуться к началу |
|
 |
|
Gvin_L
|
Добавлено: 18 апр 2015 13:30 |
|
| Новичок на кухне |
 |
Зарегистрирован: 15 мар 2013 13:12
Сообщения: 9
|
Джулс 87 писал(а): Я тоже хочу) возьмите меня) не поздно? Никогда не поздно 
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Gvin_L
|
Добавлено: 18 апр 2015 13:36 |
|
| Новичок на кухне |
|
Зарегистрирован: 15 мар 2013 13:12
Сообщения: 9
|
yohoho писал(а): МММ куснятина какая, но рис для меня в таком виде даже без масла оч калорийный, и никак не изменить под себя  а вот за брауни я тя щас покусаю  аааа!!! так хочется, хотя может разживусь обезжиренным какао тогда замучу если уж очень припечёт  воПщем жду ещё интересного-вкусного, может что-то найдётся разнообразить себе мЭню  Что ж за напасть-то))) Хотела как лучше, а тут кусаююююцццааа!!! А рис тот я лично сделала в таком кол-ве: 1 пакетик (быстрого приготовления) и два микроскопических яйца и три дня обедала  его, короче, реально по чуть-чуть только можно, но вкусноооо слушай, Натусь, научи калории считать по науке, поделись, каким сервисом для этого пользуешься, какие там премудрости в твоей системе есть? ты ж в этом деле спец 
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Gvin_L
|
Добавлено: 18 апр 2015 13:43 |
|
| Новичок на кухне |
|
Зарегистрирован: 15 мар 2013 13:12
Сообщения: 9
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
yohoho
|
Добавлено: 19 апр 2015 11:27 |
|
| Поваренок-практик |
 |
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28
Сообщения: 340
Откуда: Украина
|
[quote="яна_самара"][/quote] спасибо большое, что поделились своим опытом 
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
yohoho
|
Добавлено: 19 апр 2015 11:27 |
|
| Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28
Сообщения: 340
Откуда: Украина
|
Джулс 87 писал(а): Я тоже хочу) возьмите меня) не поздно? это точно! никогда не поздно)) присоединяйтесь
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
yohoho
|
Добавлено: 19 апр 2015 13:01 |
|
| Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28
Сообщения: 340
Откуда: Украина
|
[quote="Gvin_L"] Натусь, научи калории считать по науке, поделись, каким сервисом для этого пользуешься, какие там премудрости в твоей системе есть? ты ж в этом деле спец [/quote] тык-с, брауни прикнижила, но до лучших времен, только 5 дней худею, рано ещё на сладости кидаться  вот перекусила бульончиком с корочкой хлеба и намана Значица расскажу как я считаю. Возможно у меня есть ньюансы в подсчёте, но работает. Попалась мне когда-то ксерокопия книжечки из Славянской клиники (клиника похуделок) с табличками и рекомендациями вот ей и пользуюсь. Некоторые ккал отличаются от указанных на пачках или размещённых на других информ ресурсах, дядичка автор пишет, что она оставлена с учетом того сколько организм потребит ккал на переваривание того или иного продукта, бывает подсматриваю на сайте калоризатор, а теперь и на диетс  Как у меня всё происходит.. не влазит всё, ругается читай ниже
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
yohoho
|
Добавлено: 19 апр 2015 13:02 |
|
| Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28
Сообщения: 340
Откуда: Украина
|
Как у меня всё происходит. Вот решила я со вторника вести дневник питания (ну бум так диету мою называть, хотя это скорее правильное питание+подсчёт ккал) Так вот, решила-ок, перво наперво в понедельник, исходя из тех продуктов, которые у меня есть (ну ты понимаешь, всякие там буженинки-кексики ужО не съедобное ) составила меню на день, написала примерный вес+подсчитал ккал, если их кол-во соответствует суточной норме, то на этом остановилась, если выше, то что-то вычёркиваем Так как я уже баба "битая" калориями то в голове подсчитываю, если что-то не знаю, то смотрю к себе в табличку или ищу в инете. Утром взвешиваю всё для завтрака, готовлю -ем. Перекус-обед-ужин, всё также. Можно заранее приготовить по судочкам взвешенную еду и подписать, потом кушать в течение дня, так будет проще для работающих и не будет никаких качель типа а может мне вместо яблока банан съесть Стараюсь готовить простые блюда, чтобы потом легче было посчитать. А сам подсчёт очень простой. Например творожная запеканка (все цифры и вес для примера!!) творог 200 гр- 200 ккал яблоко 100 гр-40 ккал йогурт 200 гр-60 ккал манка 50 гр- 200 ккал сахар 20 гр- 100 ккал =600 ккал после запекания её взвесила получилось ну пусть примерно 450 гр считаем 600 ккал в 450гр запеканки в 100 гр по пропорции 600*100/450=134ккал воть
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
yohoho
|
Добавлено: 19 апр 2015 13:16 |
|
| Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28
Сообщения: 340
Откуда: Украина
|
Вот моё примерное мЭню  ЗАВТРАК вареное кокушко кусочек хлеба 20 гр салатик из стручковой фасоли, брокколи, моркови, зеленого горошка 175 гр сметана в салатик 20 р или 1 чл оливкового масла овсяночка 200гр из 20-25 гр сухой ПЕРЕКУС куриный бульон 200 мл с хлебом или без, зависит от того влазит ли по ккал ОБЕД суп или борщ 300 гр хлеб 20 гр отварная курочка в супе 50 гр ПЕРЕКУС яблоко 140гр ПЕРЕКУС творог 80 гр сметана 20 гр морковка 50 гр чай 200гр могу и сахара 1чл добавить УЖИН винегрет из свеклы, моркови, горошка, картошки, огурчика соленого, лука 250 гр селедка в винегрет 60 гр оливковое масло 1 чл хлеба кусюль 20 гр бульон 200 гр ПЕРЕКУС яблоко 140 гр или стакан кефира 200 гр Без хлеба я не наедаюсь  хоть корыто влупи Тем мне и нравится подсчёт ккал, что можно хоть что трескать, но не превышать калораж. Конечно же можно съесть жареной картошки, но она такая калорийная, что после неё уже ничего нельзя будет да и такое питание врядли что-то полезное принесет мне любимой 
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Gvin_L
|
Добавлено: 19 апр 2015 13:55 |
|
| Новичок на кухне |
|
Зарегистрирован: 15 мар 2013 13:12
Сообщения: 9
|
|
такое вкусное меню и всего в 1200 калорий укладывается? О_о
звЯзда в шоке...
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Gvin_L
|
Добавлено: 19 апр 2015 13:57 |
|
| Новичок на кухне |
|
Зарегистрирован: 15 мар 2013 13:12
Сообщения: 9
|
yohoho писал(а): Попалась мне когда-то ксерокопия книжечки из Славянской клиники (клиника похуделок) с табличками и рекомендациями вот ей и пользуюсь. А как она точно называется? вдруг где скачать можно...
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
yohoho
|
Добавлено: 19 апр 2015 16:43 |
|
| Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28
Сообщения: 340
Откуда: Украина
|
Gvin_L писал(а): такое вкусное меню и всего в 1200 калорий укладывается? О_о
звЯзда в шоке... лапусь, сейчас пока на 1500 сижу, я там писала, что при кормлении 1200 будет воПще ужис(( очень быстро худеть нельзя книжечка как называется не в курсе, она у меня в таком виде ужасном, да и не в виде книжечки, а просто ксерокс листиков оттуда, скорее всего это методичка пациентов клиники, выдают для дом контроля... Пошуршу по просторам, может что-то найду))
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Легато
|
Добавлено: 19 апр 2015 17:08 |
|
| Новичок на кухне |
 |
Зарегистрирован: 15 май 2009 09:38
Сообщения: 3
|
yohoho писал(а): Легато писал(а): Что делать, не знаю? как я вас понимаю((...сама в такой ситуации была, втихушку слопаю и улики спрячу((...кому хуже делаю... Для меня панацея подсчёт калорий и дробное питание. Уже четвертый день придерживаюсь этого принципа, как говорят в первые три дня очень тяжело, но мне комфортно, главное правильно составить своё меню. Если что помогу, спрашивайте Кстати до идеального веса у меня лишних 30 кг так, что нам по пути. Ну что? побежали? ПС я Наташа или пиратик)) а вас как зовут? Конечно побежали. Я только с радостью. А я вот не умею считать калории, надо научиться. И конечно буду рада помощи в составлении меню, хотя бы в первое время примерное, а потом втянусь....И дробное питание - это как? Т.е.это сначала ешь мясо а через какой то промежуток времени гарнир, или в чем принцип? А я, Татьяна. Очень приятно.
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Gvin_L
|
Добавлено: 19 апр 2015 17:20 |
|
| Новичок на кухне |
|
Зарегистрирован: 15 мар 2013 13:12
Сообщения: 9
|
yohoho писал(а): Gvin_L писал(а): такое вкусное меню и всего в 1200 калорий укладывается? О_о
звЯзда в шоке... лапусь, сейчас пока на 1500 сижу, я там писала, что при кормлении 1200 будет воПще ужис(( очень быстро худеть нельзя книжечка как называется не в курсе, она у меня в таком виде ужасном, да и не в виде книжечки, а просто ксерокс листиков оттуда, скорее всего это методичка пациентов клиники, выдают для дом контроля... Пошуршу по просторам, может что-то найду)) Извини за невнимательность(( Но и для 1500 - шикардос, на мой взгляд. Надо посчитать свой рацион ради интереса, только я в этом путаюсь жутко... Как-то пыталась посчитать калорийность супа и прямо в ступор впала - а сколько у меня там в граммах чего? а сколько на тарелку выходит? с того момента как раз стала себе без картохи варить все от греха подальше Если книжечку откопаешь, будет круто! Ты попробуй в поисковик какую-нибудь фразу забить, если такое в инете где-то выложено, сразу найдешь
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
yohoho
|
Добавлено: 19 апр 2015 19:03 |
|
| Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28
Сообщения: 340
Откуда: Украина
|
Легато писал(а): И дробное питание - это как? Т.е.это сначала ешь мясо а через какой то промежуток времени гарнир, или в чем принцип?
Танюш, я там выше разместила моё примерное меню и как считать, думаю всё будет понятно исходя из написанного Если нет, то объясню конечно же подробней
|
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
FAQ 
Поиск
Регистрация
Личный раздел
Вход
