Войти на сайт  |  Зарегистрироваться
Каталог рецептов Добавить рецепт
Подписывайтесь на Поварёнка в своей социальной сети и получайте 10 новых рецептов каждый день! ВКонтакте Одноклассники Facebook
Форумы на Поварёнке

Список форумов
FAQFAQ   ПоискПоиск   * Регистрация
     * Личный раздел        *Вход 

Свежее на сайте



     Список форумов -> Девичник -> Кто куда, а я на диету!))
 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Кто куда, а я на диету!))
СообщениеДобавлено: 18 апр 2015 10:37 
Новичок на кухне
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 июл 2014 14:56
Сообщения: 10
Я тоже хочу) возьмите меня) не поздно?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто куда, а я на диету!))
СообщениеДобавлено: 18 апр 2015 13:30 
Новичок на кухне
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 мар 2013 13:12
Сообщения: 9
Джулс 87 писал(а):
Я тоже хочу) возьмите меня) не поздно?


Никогда не поздно :Rose:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто куда, а я на диету!))
СообщениеДобавлено: 18 апр 2015 13:36 
Новичок на кухне
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 мар 2013 13:12
Сообщения: 9
yohoho писал(а):
МММ куснятина какая, но рис для меня в таком виде даже без масла оч калорийный, и никак не изменить под себя :crazy: а вот за брауни я тя щас покусаю :cry: аааа!!! так хочется, хотя может разживусь обезжиренным какао тогда замучу если уж очень припечёт :twisted:
воПщем жду ещё интересного-вкусного, может что-то найдётся разнообразить себе мЭню :roll:


Что ж за напасть-то))) Хотела как лучше, а тут кусаююююцццааа!!! :cry:
А рис тот я лично сделала в таком кол-ве: 1 пакетик (быстрого приготовления) и два микроскопических яйца и три дня обедала :lol:
его, короче, реально по чуть-чуть только можно, но вкусноооо

слушай, Натусь, научи калории считать по науке, поделись, каким сервисом для этого пользуешься, какие там премудрости в твоей системе есть? :Rose: ты ж в этом деле спец :Bravo:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто куда, а я на диету!))
СообщениеДобавлено: 18 апр 2015 13:43 
Новичок на кухне
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 мар 2013 13:12
Сообщения: 9
еще неплохой брауни http://www.povarenok.ru/recipes/show/84005/
не делала еще, но собираюсь
шоколад только темный и без сахара, как автор)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто куда, а я на диету!))
СообщениеДобавлено: 19 апр 2015 11:27 
Поваренок-практик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28
Сообщения: 340
Откуда: Украина
[quote="яна_самара"][/quote]
спасибо большое, что поделились своим опытом :wink:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто куда, а я на диету!))
СообщениеДобавлено: 19 апр 2015 11:27 
Поваренок-практик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28
Сообщения: 340
Откуда: Украина
Джулс 87 писал(а):
Я тоже хочу) возьмите меня) не поздно?

это точно! никогда не поздно)) присоединяйтесь :wink:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто куда, а я на диету!))
СообщениеДобавлено: 19 апр 2015 13:01 
Поваренок-практик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28
Сообщения: 340
Откуда: Украина
[quote="Gvin_L"]
Натусь, научи калории считать по науке, поделись, каким сервисом для этого пользуешься, какие там премудрости в твоей системе есть? :Rose: ты ж в этом деле спец :Bravo:[/quote]
тык-с, брауни прикнижила, но до лучших времен, только 5 дней худею, рано ещё на сладости кидаться :D вот перекусила бульончиком с корочкой хлеба и намана :D
Значица расскажу как я считаю. Возможно у меня есть ньюансы в подсчёте, но работает. Попалась мне когда-то ксерокопия книжечки из Славянской клиники (клиника похуделок) с табличками и рекомендациями вот ей и пользуюсь. Некоторые ккал отличаются от указанных на пачках или размещённых на других информ ресурсах, дядичка автор пишет, что она оставлена с учетом того сколько организм потребит ккал на переваривание того или иного продукта, бывает подсматриваю на сайте калоризатор, а теперь и на диетс :)
Как у меня всё происходит..
не влазит всё, ругается читай ниже


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто куда, а я на диету!))
СообщениеДобавлено: 19 апр 2015 13:02 
Поваренок-практик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28
Сообщения: 340
Откуда: Украина
Как у меня всё происходит.
Вот решила я со вторника вести дневник питания (ну бум так диету мою называть, хотя это скорее правильное питание+подсчёт ккал)
Так вот, решила-ок, перво наперво в понедельник, исходя из тех продуктов, которые у меня есть (ну ты понимаешь, всякие там буженинки-кексики ужО не съедобное :D ) составила меню на день, написала примерный вес+подсчитал ккал, если их кол-во соответствует суточной норме, то на этом остановилась, если выше, то что-то вычёркиваем :D
Так как я уже баба "битая" калориями :D то в голове подсчитываю, если что-то не знаю, то смотрю к себе в табличку или ищу в инете.
Утром взвешиваю всё для завтрака, готовлю -ем. Перекус-обед-ужин, всё также. Можно заранее приготовить по судочкам взвешенную еду и подписать, потом кушать в течение дня, так будет проще для работающих и не будет никаких качель типа а может мне вместо яблока банан съесть :roll:
Стараюсь готовить простые блюда, чтобы потом легче было посчитать. А сам подсчёт очень простой. Например творожная запеканка (все цифры и вес для примера!!)
творог 200 гр- 200 ккал
яблоко 100 гр-40 ккал
йогурт 200 гр-60 ккал
манка 50 гр- 200 ккал
сахар 20 гр- 100 ккал
=600 ккал
после запекания её взвесила получилось ну пусть примерно 450 гр
считаем
600 ккал в 450гр запеканки
в 100 гр по пропорции 600*100/450=134ккал воть :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто куда, а я на диету!))
СообщениеДобавлено: 19 апр 2015 13:16 
Поваренок-практик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28
Сообщения: 340
Откуда: Украина
Вот моё примерное мЭнюИзображение
ЗАВТРАК
вареное кокушко
кусочек хлеба 20 гр
салатик из стручковой фасоли, брокколи, моркови, зеленого горошка 175 гр
сметана в салатик 20 р или 1 чл оливкового масла
овсяночка 200гр из 20-25 гр сухой

ПЕРЕКУС
куриный бульон 200 мл с хлебом или без, зависит от того влазит ли по ккал

ОБЕД
суп или борщ 300 гр
хлеб 20 гр
отварная курочка в супе 50 гр

ПЕРЕКУС
яблоко 140гр

ПЕРЕКУС
творог 80 гр
сметана 20 гр
морковка 50 гр
чай 200гр
могу и сахара 1чл добавить

УЖИН
винегрет из свеклы, моркови, горошка, картошки, огурчика соленого, лука 250 гр
селедка в винегрет 60 гр
оливковое масло 1 чл
хлеба кусюль 20 гр
бульон 200 гр

ПЕРЕКУС
яблоко 140 гр
или стакан кефира 200 гр

Без хлеба я не наедаюсь :( хоть корыто влупи
Тем мне и нравится подсчёт ккал, что можно хоть что трескать, но не превышать калораж. Конечно же можно съесть жареной картошки, но она такая калорийная, что после неё уже ничего нельзя будет :crazy: да и такое питание врядли что-то полезное принесет мне любимойИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто куда, а я на диету!))
СообщениеДобавлено: 19 апр 2015 13:55 
Новичок на кухне
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 мар 2013 13:12
Сообщения: 9
такое вкусное меню и всего в 1200 калорий укладывается? О_о
звЯзда в шоке...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто куда, а я на диету!))
СообщениеДобавлено: 19 апр 2015 13:57 
Новичок на кухне
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 мар 2013 13:12
Сообщения: 9
yohoho писал(а):
Попалась мне когда-то ксерокопия книжечки из Славянской клиники (клиника похуделок) с табличками и рекомендациями вот ей и пользуюсь.


А как она точно называется? вдруг где скачать можно...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто куда, а я на диету!))
СообщениеДобавлено: 19 апр 2015 16:43 
Поваренок-практик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28
Сообщения: 340
Откуда: Украина
Gvin_L писал(а):
такое вкусное меню и всего в 1200 калорий укладывается? О_о
звЯзда в шоке...

лапусь, сейчас пока на 1500 сижу, я там писала, что при кормлении 1200 будет воПще ужис(( очень быстро худеть нельзя
книжечка как называется не в курсе, она у меня в таком виде ужасном, да и не в виде книжечки, а просто ксерокс листиков оттуда, скорее всего это методичка пациентов клиники, выдают для дом контроля...
Пошуршу по просторам, может что-то найду))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто куда, а я на диету!))
СообщениеДобавлено: 19 апр 2015 17:08 
Новичок на кухне
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 май 2009 09:38
Сообщения: 3
yohoho писал(а):
Легато писал(а):
Что делать, не знаю?

как я вас понимаю((...сама в такой ситуации была, втихушку слопаю и улики спрячу((...кому хуже делаю...
Для меня панацея подсчёт калорий и дробное питание. Уже четвертый день придерживаюсь этого принципа, как говорят в первые три дня очень тяжело, но мне комфортно, главное правильно составить своё меню. Если что помогу, спрашивайте :wink:
Кстати до идеального веса у меня лишних 30 кг так, что нам по пути. Ну что? побежали? :D
ПС я Наташа или пиратик)) а вас как зовут?

Конечно побежали. Я только с радостью.
А я вот не умею считать калории, надо научиться. И конечно буду рада помощи в составлении меню, хотя бы в первое время примерное, а потом втянусь....И дробное питание - это как? Т.е.это сначала ешь мясо а через какой то промежуток времени гарнир, или в чем принцип?
А я, Татьяна. Очень приятно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто куда, а я на диету!))
СообщениеДобавлено: 19 апр 2015 17:20 
Новичок на кухне
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 мар 2013 13:12
Сообщения: 9
yohoho писал(а):
Gvin_L писал(а):
такое вкусное меню и всего в 1200 калорий укладывается? О_о
звЯзда в шоке...

лапусь, сейчас пока на 1500 сижу, я там писала, что при кормлении 1200 будет воПще ужис(( очень быстро худеть нельзя
книжечка как называется не в курсе, она у меня в таком виде ужасном, да и не в виде книжечки, а просто ксерокс листиков оттуда, скорее всего это методичка пациентов клиники, выдают для дом контроля...
Пошуршу по просторам, может что-то найду))


Извини за невнимательность(( Но и для 1500 - шикардос, на мой взгляд.
Надо посчитать свой рацион ради интереса, только я в этом путаюсь жутко... Как-то пыталась посчитать калорийность супа и прямо в ступор впала - а сколько у меня там в граммах чего? а сколько на тарелку выходит? с того момента как раз стала себе без картохи варить все от греха подальше :lol:
Если книжечку откопаешь, будет круто! Ты попробуй в поисковик какую-нибудь фразу забить, если такое в инете где-то выложено, сразу найдешь


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кто куда, а я на диету!))
СообщениеДобавлено: 19 апр 2015 19:03 
Поваренок-практик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28
Сообщения: 340
Откуда: Украина
Легато писал(а):
И дробное питание - это как? Т.е.это сначала ешь мясо а через какой то промежуток времени гарнир, или в чем принцип?

Танюш, я там выше разместила моё примерное меню и как считать, думаю всё будет понятно исходя из написанного :wink:
Если нет, то объясню конечно же подробней :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
     Список форумов -> Девичник -> Кто куда, а я на диету!)) Часовой пояс: UTC + 4 часа
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 15  След.
 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron






© 2007-2022 Поварёнок.ру, проект группы «МедиаФорт»
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.povarenok.ru
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru
Поиск рецептов Горячие блюда
Салаты
Закуски
Выпечка
Новогодние рецепты
Масленица
Шашлыки
Домашнее консервирование
Летние рецепты
Постные рецепты
Домашние напитки
Рецепты дня
Мобильная версия

Поварёнок в социальных сетях: Подписаться на рецепты