Форумы на Поварёнке http://forum.povarenok.ru/ |
|
Кто куда, а я на диету!)) http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=19&t=6074 |
Страница 11 из 15 |
Автор: | Navely [ 26 апр 2015 19:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто куда, а я на диету!)) |
Привет всем. Танюша (яна_самара) поздравляю с успехами, ты умничка, так держать! Я решила поделиться с вами полезными рецептиками, низкокаллорийными и вкусными, воот например Теплый салат с филе трески http://www.povarenok.ru/recipes/show/104530/ Творожники с морковью и яблоком http://www.povarenok.ru/recipes/show/104431/ Печенье "Банановые мюслики" http://www.povarenok.ru/recipes/show/103546/ Мармелад с имбирем и лимоном http://www.povarenok.ru/recipes/show/99686/ Жаркое из чечевицы http://www.povarenok.ru/recipes/show/81964/ Морковная запеканка с курицей "Эвридика" http://www.povarenok.ru/recipes/show/54377/ Куриные грудки в кремовом овощном соусе http://www.povarenok.ru/recipes/show/62975/ Печеночник с капустой http://www.povarenok.ru/recipes/show/87543/ Злаковый яблочный пирог http://www.povarenok.ru/recipes/show/67790/ Рагу куриное с черешковым сельдереем http://www.povarenok.ru/recipes/show/83415/ Капустная "лазанья", диабетическая http://www.povarenok.ru/recipes/show/80707/ Диетические куриные оладушки http://www.povarenok.ru/recipes/show/77884/ |
Автор: | Жменька ИИ [ 26 апр 2015 22:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто куда, а я на диету!)) |
Добрый вечер, девочки. Я по уважительным причинам отсутствовала. У меня запустился организм на снижение веса. Я сейчас уже 57,1. После одного дня срыва взяла себя в руки Я тоже хочу немного подробнее написать о своих упражнениях. Делаю 5 подходов. 1. 10 отжиманий. 2. 30 секунд уголок на локтях и кончиках пальцев ног с обсалютно ровным туловищем. 3. 15 приседаний либо руки вперед, либо за голову желательно тоже с ровным туловищем. 4. 30 секунд упражнения на пресс немного подняты ноги и голова, чем ноги выше тем проще, но хуже результат, но я начинала с высокой позиции. Все это без перерывов между упражнениями и подходами. на это у меня уходит 8,40-9,00 минут, раньше затрачивала 12,00. Дальше перерыв 2-3 минуты. Потом 50 приседаний желательно без перерыва. Опять отдых 2-3 минуты. Ну , а потом лежа на боку, руку на локоть и под голову. Нога на какой стороне лежу согнута в колене, а другую просто поднимаю опускаю 50 раз. Также на другой стороне. А потом чередую ножницы 50 или велосипед 50 в высокой позиции ,на низкую не хватает сил, но с преподнятой головой. и так тоже 5 подходов. |
Автор: | Жменька ИИ [ 26 апр 2015 22:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто куда, а я на диету!)) |
Забыла написать про разминку . минут 5 различные движения и сгибы. Пока муж не болел разминкой было битье по лапам с различных позиций . типа прямой, боковой, апперкот. |
Автор: | яна_самара [ 27 апр 2015 09:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто куда, а я на диету!)) |
Привет,девочки! Navely, Надюш, огромное спасибо за полезные рецептики, ушла изучать и добавлять в копилочку У меня большая надежда на то, что я приучу себя к дробному питанию, наконец, ну и здоровому,конечно. Женечка, умничка, я знаю,хоть тренировка и не большая по времени, но интенсивная,- то это приносит свои плоды, тем более мы сами видим- что откуда нам убрать, или подкачать. Никак не могу заставить себя пресс качать,щас пузень сойдет еще немного, и начну, пока хоть косые мышцы прорабатываю. У меня вчера вечер был "нехороший", с вином белым(вообще, алкоголь пью только сухой), сыром -косичкой, виноградом, и еще кусочек затвердевшего сыра отыскала в недрах холодильника-сгрызла я мышь еще та- сыр обожаю( колбасу, сосиски вообще не ем). Боялась утром что будет плюс большой- я обычно отекаю с алкоголя, но нет,минус 300 гр ,хотя отеки такая" весчь", могут и завтра меня удивить И еще я сегодня с температурой чего-то 37,4-хорошо выходная неделя началась, валяюсь пока- а хотелось сегодня позаниматься с большей нагрузкой. Эх(( До поездки 12 дней и 4 кг |
Автор: | яна_самара [ 27 апр 2015 09:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто куда, а я на диету!)) |
Ну и немного юмора |
Автор: | яна_самара [ 27 апр 2015 09:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто куда, а я на диету!)) |
И еще |
Автор: | Lisa0309 [ 27 апр 2015 11:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто куда, а я на диету!)) |
12 дней и 4 кг.это круто....У меня до поездки 2,5 месяца и лишних 5 кг |
Автор: | яна_самара [ 27 апр 2015 12:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто куда, а я на диету!)) |
Lisa0309 писал(а): 12 дней и 4 кг.это круто....У меня до поездки 2,5 месяца и лишних 5 кг Это более нормальное похудение, чем у меня, я уже третью весну так- нажру за зиму, а потом за голову хватаюсь(( Сама виновата |
Автор: | Lisa0309 [ 27 апр 2015 15:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто куда, а я на диету!)) |
Все у тебя получится, уверена!!! |
Автор: | yohoho [ 27 апр 2015 17:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто куда, а я на диету!)) |
Надюша спасибули за ссылочки, и я пойду разнюхаю что там к чему яна_самараэх нарушитель хорошо, что пока всё ок, но уж потерпи-то чуток, совсем немного осталось до победы над мешающими кэгэ Олесяочень приятно Всё получится! я вот тоже до спорта никак не дойду, всё отмазки ленивка ещё та Женечка умника!! так держать! |
Автор: | яна_самара [ 28 апр 2015 11:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто куда, а я на диету!)) |
Вот мини-печенюхи,угощайтесь Они для редкого перекуса, конечно их больше испекла,это для позитива Думаю, 2-3 в день не повредят, у меня в 12 часов прием пищи легкий, вот их моно |
Автор: | Анна Петухина [ 28 апр 2015 15:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто куда, а я на диету!)) |
а какие эти печенюхи на вкус? |
Страница 11 из 15 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |