Войти на сайт  |  Зарегистрироваться
Каталог рецептов Добавить рецепт
Получайте 5 новых интересных рецептов каждый день! Подпишитесь на нашу e-mail рассылку
Форумы на Поварёнке

Список форумов
FAQFAQ   ПоискПоиск   * Регистрация
     * Личный раздел        *Вход 

Свежее на сайте



Начать новую тему Ответить на тему    Список форумов -> Готовим вместе -> Готовим вместе. Фитнес-меню.
 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Готовим вместе. Фитнес-меню.
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014 08:35 
Шеф-повар
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 окт 2009 19:47
Сообщения: 2472
Откуда: Украина
Думаю, не ошибусь, если скажу, что каждый из нас, хотя бы один раз в жизни, «сидел» на различных диетах, пытаясь сбросить пару-тройку килограммов. Кому-то это удавалось с лёгкостью, а кто-то опускал руки в борьбе с лишним весом. Очень часто бывает так, что человек прекрасно понимает ситуацию, но повлиять на её течение в одиночку не может. Именно поэтому, поддержка близких людей и единомышленников, которыми мы с вами и являемся, так важна. Давайте попробуем худеть вместе! Не дожидаясь очередного понедельника, первого числа, или дня рождения подруги. Будем вместе разбираться, как грамотно сбросить вес, чтобы он долгое время оставался стабильным и не вернулся к нам вновь лишними килограммами. Похудение - это не дань моде. Это прежде всего - стиль жизни и забота о своём здоровье!
Сейчас лето, обилие овощей и фруктов, так что грех не воспользоваться ситуацией в свою пользу. Главное - не отчаиваться, верить в себя и помнить, что вместе – мы сила! Очень интересно будет прочитать на страницах форума, о ваших успехах и достижениях. Возможно, кто-то из вас захочет разместить в этой теме своё фото, до и после похудения. А ваш наглядный пример, будет отличным стимулом и руководством к действию для тех, кто только пытается сделать первые шаги на пути к стройной фигуре. И чтобы не быть голословной, я подыскала для этой Темы ссылки на таблицы калорийности продуктов, анализаторы рецептов, составила рекомендации относительно диетического питания, чтобы вам было удобней найти нужную информацию. Сами рецепты, даны, как основа. Вы вправе регулировать некоторые компоненты, дабы не выходить за рамки индивидуальной суточной калорийности. Если идея вам интересна, тогда вперёд к новым свершениям и к новому облику! Худеем вместе по 21 августа включительно! Удачи и прекрасного настроения!

Салаты/Закуски:
1.Салат из кольраби с кунжутом и свежим имбирём
Изображение
Ингредиенты: Капуста кольраби, Кунжут, Имбирь, Уксус, Масло растительное, Мед, Соль, Тимьян.

2.Салат из киноа с овощами
Изображение
Ингредиенты: Кинва, Вода, Кабачок, Перец болгарский, Помидор, Лук красный, Сок лимонный, Масло растительное, Орегано, Чеснок, Соль.

3.Салат из свежих овощей "Глехурад"
Изображение
Ингредиенты: Помидор, Огурец, Перец болгарский, Лук красный, Редис, Чеснок, Салат, Зелень, Орехи грецкие, Масло оливковое, Уксус, Соль, Перец черный.

4.Салат "Марракеш"
Изображение
Ингредиенты: Апельсин, Морковь, Изюм, Миндаль, Кунжут, Сок апельсиновый, Сок лимонный, Сахарная пудра, Корица, Соль, Масло растительное.

3.Салат с цветной капустой, огурцом, редисом
Изображение
Ингредиенты: Капуста цветная, Редис, Огурец, Зелень, Масло оливковое, Кунжут, Соль, Перец душистый, Сок лимонный.

4.Салат "Испанские напевы"
Изображение
Ингредиенты: Макаронные изделия, Авокадо, Помидор, Руккола, Маслины, Моцарелла, Соус.

5.Салат "Будапештский"
Изображение
Ингредиенты: Мясо, Помидор, Перец болгарский, Соль, Масло оливковое.

6.Салат с брокколи и соевым соусом
Изображение
Ингредиенты: Брокколи, Перец болгарский, Лук репчатый, Масло растительное, Соевый соус, Семечки тыквенные, Кунжут.

7.Салат длительного хранения "Витаминный"
Изображение

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Свекла, Морковь, Яблоко, Виноград, Чеснок, Масло растительное, Сахар коричневый, Уксус, Соль.

8.Теплый салат из овощей с гречкой
Изображение
Ингредиенты: Крупа гречневая, Кабачок, Лук репчатый, Перец болгарский, Уксус, Приправа, Соль.

9.Салат из капусты с яблоком и имбирем
Изображение
Ингредиенты: Капуста белокочанная, Яблоко, Имбирь, Лимон, Уксус, Масло оливковое, Мед, Горчица, Соль.

10.Салат "Творожная свежесть"
Изображение
Ингредиенты: Огурец, Лук зеленый, Творог, Зелень, Перец черный, Соль.

11. Мягкий домашний сыр с укропом
Изображение
Ингредиенты: Молоко, Уксус, Масло сливочное, Соль, Укроп.

12.Салат по-мексикански
Изображение
Ингредиенты: Яйцо куриное, Филе куриное, Перец болгарский, Лук красный, Салат, Сельдерей корневой, Соль, Уксус, Масло оливковое.

Горячие блюда:
1.Пастрома из свиной вырезки
Изображение
Ингредиенты: Свинина, Соль, Вода, Перец красный жгучий, Кориандр, Чеснок, Хмели-сунели, Уксус, Масло оливковое, Укроп.

2.Медальоны из свинины под хрустящей "шапочкой"
Изображение
Ингредиенты: Филе свиное, Сухари панировочные, Масло растительное, Цедра лимонная, Яйцо, Специи, Петрушка.

3.Мясо на шпажках
Изображение
Ингредиенты: Свинина, Специи, Соль, Чеснок, Масло растительное.

4.Пирог из кабачков с фрикадельками
Изображение
Ингредиенты: Кабачок, Яйцо, Мука, Соль, Разрыхлитель теста, Фарш мясной, Лук репчатый, Специи, Сыр твердый, Сухари панировачные.

5.Стручковая фасоль с куринной грудкой
Изображение
Ингредиенты: Грудка куриная, Фасоль стручковая, Перец болгарский, Чеснок, Приправа, Соль, Масло растительное.

6. Куриная паровая колбаса "Калейдоскоп"
Изображение
Ингредиенты: Фарш куриный, Крупа манная, Яйцо куриное, Морковь, Горошек зеленый, Брокколи, Чеснок, Соль, Перец черный.

7.Куриные котлетки с творогом и шпинатом
Изображение
Ингредиенты: Филе куриное, Творог, Шпинат, Яйцо куриное, Сухари панировочные, Соль, Специи.

8.Котлеты из баклажанов и перца
Изображение
Ингредиенты: Баклажан, Перец болгарский, Сыр мягкий, Кунжут, Орех мускатный, Соль, Яйцо куриное, Лук репчатый, Чеснок, Зелень, Имбирь

9.Жульен рыбный, диетический
Изображение
Ингредиенты: Лук белый, Лосось, Отруби, Вода, Йогурт, Сыр голландский, Соль, Перец душистый, Цедра лимона, Масло растительное.

10.Сёмга и картофель-гриль с соусом из голубого сыра и сливок
Изображение
Ингредиенты: Семга, Масло растительное, Соль, Перец белый, Эстрагон, Картофель, Масло сливочное, Сливки, Сыр голубой, Уксус.

11.Треска "аль пиль пиль"
Изображение
Ингредиенты: Соль, Чеснок, Масло оливковое, Треска.

12.Лосось в маринаде из красной смородины
Изображение
Ингредиенты: Лосось, Смородина красная, Лук красный, Масло оливковое, Базилик, Соль, Перец белый, Салат, Соевый соус.

Каши, Паста, Овощные гарниры:
1.Спагетти из кабачков
Изображение
Ингредиенты: Кабачок, Помидор, Чеснок, Масло растительное, Соль, Специи.

2.Жареные кабачки "По-новому"
Изображение
Ингредиенты: Кабачок, Лимон, Укроп, Соль, Масло подсолнечное.

3.Стейки из цветной капусты
Изображение
Ингредиенты: Капуста цветная, Масло оливковое, Соевый соус, Вода, Имбирь, Кунжут, Сахар.

4.Свекла с рисом по-мароккански
Изображение
Ингредиенты: Свекла, Рис, Лук репчатый, Кориандр, Чеснок, Уксус, Масло оливковое, Соль, Перец черный, Орехи кедровые, Вода.

5.Кус кус из цветной капусты
Изображение
Ингредиенты: Куркума, Капуста цветная, Масло оливковое, Соевый соус, Перец черный, Орехи кедровые, Зелень.

6.Горошек с сыром от Джейми Оливера
Изображение
Ингредиенты: Горошек зеленый, Сыр твердый, Масло сливочное, Перец белый, Лимон.

7.Жареный рис с хрустящим имбирем
Изображение
Ингредиенты: Соль, Имбирь, Чеснок, Лук репчатый, Яйцо куриное, Масло растительное, Рис.

8.Сельдерей с грецкими орехами
Изображение
Ингредиенты: Сельдерей черешковый, Апельсин, Орехи грецкие, Масло оливковое, Петрушка.

9.Спагетти со свекольным соусом
Изображение
Ингредиенты: Спагетти, Свекла, Чеснок, Масло растительное, Петрушка, Творог, Соль, Перец черный.

10.Паста с креветками и брокколи
Изображение
Ингредиенты: Паста, Лук репчатый, Чеснок, Перец болгарский, Томаты вяленые, Креветки, Брокколи, Масло оливковое, Сливки, Соль, Перец душистый, Сыр голландский, Укроп.

11.Рис с брынзой и овощами
Изображение
Ингредиенты: Рис, Вода, Масло сливочное, Кабачок, Фасоль стручковая, Брынза, Перец белый.

12.Овсяная каша с овощами
Изображение
Ингредиенты: Специи, Соевый соус, Хлопья овсяные, Бульон, Лук репчатый, Морковь, Кабачок, Масло оливковое.

13.Овощное рагу "Сельдерейные палочки" с помидорами
Изображение
Ингредиенты: Сельдерей корневой, Помидор, Лук репчатый, Соевый соус, Чеснок, Масло растительное, Кинза, Орехи грецкие.

Супы:
1.Острый суп из кимчхи со свининой
Изображение
Ингредиенты: Лук репчатый, Лук зеленый, Перец болгарский, Перец чили, Чеснок, Свинина, Капуста пекинская, Масло растительное, Бульон, Фунчоза.

2.Овощной суп с яблоками
Изображение
Ингредиенты: Вода, Картофель, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Репа, Морковь, Яблоко, Соль.

3.Томатный холодный суп с овощами
Изображение
Ингредиенты: Помидор, Чеснок, Перец болгарский, Вода, Картофель, Морковь, Зелень, Специи.

4.Крем-суп из фасоли и шпината
Изображение
Ингредиенты: Лук репчатый, Картофель, Фасоль, Шпинат, Вода, Чеснок, Соль, Перец черный.

5.Холодный огуречный суп
Изображение
Ингредиенты: Огурец, Петрушка, Укроп, Лук зеленый, Мята, Чеснок, Лук-шалот, Масло оливковое, Вода, Лимон, Соль, Перец черный.

6.Суп с цуккини и творожными клецками
Изображение
Ингредиенты: Творог, Цуккини, Желток яичный, Крупа манная, Мука, Базилик, Бульон, Вино белое сухое, Соль, Перец черный, Орех мускатный, Молоко.

Выпечка не сладкая:
1.Пирог "Быстрый"
Изображение
Ингредиенты: Масло сливочное, Мука, Соль, Разрыхлитель теста, Грудка куриная, Лук репчатый, Горчица, Сметана, Яйцо, Специи.

2.Постное печенье на томатном соке
Изображение
Ингредиенты: Мука, Сахар, Сок томатный, Разрыхлитель теста, Масло растительное, Соль, Смесь специи.

3.Кукурузно-сырные лепешки с куриным филе и овощами
Изображение
Ингредиенты: Мука кукурузная, Мука пшеничная, Сыр мягкий, Масло сливочное, Вода, Порошок пекарский, Филе куриное, Соус, Соевый соус, Орех мускатный.

4.Блинчики из кабачков
Изображение
Ингредиенты: Кабачок, Кефир, Яйцо куриное, Мука, Масло подсолнечное, Петрушка, Масло сливочное, Сода, Соль.

5.Картофельные оладьи "Любимые"
Изображение
Ингредиенты: Творог, Масло оливковое, Соль, Перец белый, Тимьян, Крупа манная, Майонез, Яйцо куриное, Картофель, Лук репчатый, Йогурт.

Выпечка сладкая/Десерт:
1.Морковное паровое суфле
Изображение
Ингредиенты: Морковь, Яйцо, Сахар.

2.Нежный яблочный пирог с хрустящей корочкой
Изображение
Ингредиенты: Миндаль, Коньяк, Масло сливочное, Разрыхлитель теста, Молоко, Масло растительное, Сахар, Мука, Яблоко, Яйцо.

3.Суфле творожное диетическое
Изображение
Ингредиенты: Творог, Йогурт, Желатин, Ванильный сахар, Вода, Груша, Сахар.

4.Пикантный сельдерей
Изображение
Ингредиенты: Сельдерей корневой, Вишня, Соевый соус, Мед, Мята, Перец черный.

5.Низкокалорийный ягодный десерт "Ешь и худей"
Изображение
Ингредиенты: Кефир, Мюсли, Черника, Малина, Черешня, Клубника, Мед.

6.Вишневое низкокалорийное суфле
Изображение
Ингредиенты: Белок яичный, Сахарная пудра, Вода, Крахмал кукурузный, Конфитюр.

Напитки:
1.Напиток "Госпожа Талия"
Изображение
Ингредиенты: Яблоко, Огурец, Сельдерей черешковый, Лимон, Апельсин, Петрушка, Укроп, Мята.

2.Эликсир красоты и здоровья "90 -60 -90 "
Изображение
Ингредиенты: Грейпфрут, Мёд натуральный.

3.Воздушный напиток из сыворотки
Изображение
Ингредиенты: Сыворотка, Конфитюр, Сок лимонный.

4.Зеленый коктейль
Изображение
Ингредиенты: Кефир, Укроп, Петрушка, Шпинат.

Правила форума "Готовим вместе"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Готовим вместе. Фитнес-меню.
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014 08:38 
Шеф-повар
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 окт 2009 19:47
Сообщения: 2472
Откуда: Украина
Советы и рекомендации. Читать всем!

1.Потребление мяса в летний период нужно несколько сократить, но полностью отказываться от него не рекомендуется. Белок необходим организму. Отдайте предпочтение нежирным сортам телятины, курице, индейке, а также, молочным и растительным белкам. Бобовые, яйца и рыба, обязательно должны быть в вашем каждодневном рационе. Количество – 1 грамм белка на килограмм массы тела, считается нормой для суточного рациона людей, стремящихся похудеть.

2.Непременно добавляйте зелень, когда готовите салаты и заправки к ним. Готовьте с ней напитки – это улучшит ваше самочувствие и с пользой повлияет на процессы пищеварения. А также, насытит организм витаминами и микроэлементами, что благотворно скажется на вашем самочувствии в целом.

3.Фрукты, диетологи советуют употреблять в пищу, в первой половине дня, в качестве перекуса. Используйте яблоки, апельсины, сухофрукты, а также, кефир и орехи. Но будьте внимательны, калорийность перекусов, не должна превышать 150 ккал от суточной нормы. Усмирить аппетит, можно вдыхая ароматы ванили, мяты и цитрусовых. Однако, нужно с осторожностью применять ароматерапию, людям страдающим аллергическими реакциями. Квадратик горького шоколада, который нужно медленно рассосать во рту, также способен успокоить разыгравшийся аппетит. Но во всём нужно чувство меры, помните об этом.

4.Соблюдайте питьевой режим. Для каждого он индивидуален, но в среднем – это 30 мл жидкости, на один килограмм веса. Пейте воду маленькими глотками, не более половины стакана за один приём, в этом случае, вода лучше усваивается организмом и попадает прямиком в наши клетки, что предотвращает обезвоживание. Если же, выпивать воду залпом, до полулитра, то она просто-напросто будет выведена из организма, а польза от её приёма, будет ничтожно мала. Рекомендуется пить воду за тридцать минут до еды, об этом знают практически все, или, через тридцать минут, после еды, а вот запивать пищу водой, не следует.

5.Возьмите за правило начинать свою трапезу с порции овощного салата. Творог, каши, паста, рыба, отварные яйца, или мясо – будут отличным дополнением к салату и придадут ощущение сытости надолго. Вы с лёгкостью и без чувства голода, сможете дождаться обеда, или ужина. Ваше питание должно быть четырёхразовым, как минимум. Длительные промежутки между приёмами пищи приводят к необузданному чувству голода. И как итог - за один приём, вы съедаете гораздо больше пищи, нежели положено.
Поэтому, ешьте не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек. Чувство сытости в таком случае, приходит быстрее.

6.Ограничьте потребление соли. Она задерживает жидкость в организме, что ведёт к отёкам и задержке веса. Помните, что суточная норма соли для человека 12 грамм – это, чуть больше чайной ложки. Компенсировать количество соли в блюдах, можно добавлением к ним пряностей и зелени, чеснока, томатов, лимонного сока и морских водорослей.

7.Физические нагрузки, также никто не отменял! Уделите десять минут вашего времени, чтобы сделать несколько упражнений, вскоре – это войдёт в привычку. Совершайте пешие прогулки по пересечённой местности, плавайте, больше бывайте на свежем воздухе.

8.И ещё один очень важный момент. Не стоит форсировать события в борьбе с лишним весом и не пытаться сбросить более одного килограмма за неделю. Иначе, вы рискуете за короткий срок с лихвой вернуть сброшенные килограммы, да к тому же, заработать проблемы со здоровьем.

9.Подводя итоги, хочу сказать, что суточная норма белков, жиров и углеводов в рационе человека, который соблюдает правильный режим питания и при этом стремится похудеть, выглядит следующим образом: белки-15%, жиры-15%, углеводы-70%.
Именно такое их процентное соотношение, самым наилучшим образом влияет на процессы похудения. Простое ограничение пищи не даст стойкого результата. Все продукты для вашего суточного рациона, на первых порах, нужно будет взвешивать. Пока со временем, вы наловчитесь определять нужное количество продуктов, без весов. Формулы расчета суточной калорийности блюд, с учётом физической активности, будут приведены ниже.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Готовим вместе. Фитнес-меню.
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014 08:46 
Шеф-повар
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 окт 2009 19:47
Сообщения: 2472
Откуда: Украина
Формула калорийности ВОЗ

Методика Всемирной организации здравоохранения предлагает рассчитывать суточную потребность в калориях по следующей формуле:

• для женщин от 18 до 30 лет (0,062 ? вес в кг + 2,036) ? 240?КФА;
• для женщин от 31 до 60 лет (0,034 ? вес в кг + 3,538) ? 240?КФА;
• для женщин старше 60 лет (0,038 ? вес в кг + 2,755) ? 240 ? КФА;
• для мужчин от 18 до 30 лет (0,063 ? вес тела в кг + 2,896) ? 240 ? КФА;
• для мужчин от 31 до 60 лет (0,484 ? вес тела в кг + 3,653) ? 240 ? КФА;
• для мужчин старше 60 лет (0,491 ? вес тела в кг + 2,459) ? 240 ? КФА.

КФА – это коэффициент физической активности, где:
1 – низкая,
1,3 – средняя,
1,5 – высокая.

При этом для снижения веса ВОЗ рекомендуют сокращать реальную калорийность рациона на 500 ккал в месяц до тех пор, пока она не станет на 500–300 ккал ниже суточной потребности.

Пример: женщине, возрастом 33 лет, весом 55 кг, средней физической активностью требуется (0,034 ? 55 + 3,538) ? 240 ? 1,3 = около 1690 ккал в сутки.

Этот пример расчета приведён на фактический вес (55 кг), но если вы поставили для себя цель похудеть, то вставляйте в эту формулу ту цифру веса, к которой вы стремитесь.

Расчет калорийности:
Суточная норма белков – 15% от числа калорий,
жиров – 15% от числа калорий,
углеводов – 70% от числа калорий.

Пример: суточная норма калорий 1690 ккал. Из них:
• белки составляют – 1690 ? 0,15 = 253,5 ккал;
• жиры – 1690 ? 0,15 = 253,5 ккал;
• углеводы – 1690 ? 0,7 = 1183 ккал.

По норме :
в 1 грамме белка содержится 4 ккал,
в 1 грамме жира – 9 ккал,
в 1 грамме углеводов – 3,75 ккал.

Исходя из этих данных, суточная норма калорийности 1690 ккал, включает в себя:
белков – 253,5/4 = 63 грамма,
жиров - 253,5/9 = 28 грамм,
углеводов – 1183/3,75 = 316 грамм


Ссылки на Таблицу калорийности и Анализаторы рецептов:

Таблица калорийности продуктов
Анализатор рецептов
Анализатор продуктов

Анализаторами продуктов пользоваться гораздо проще. Количество белков, жиров и углеводов автоматически рассчитывается на заданный вами вес продукта.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Готовим вместе. Фитнес-меню.
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014 08:54 
Шеф-повар
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 июл 2013 16:40
Сообщения: 1731
Люда! :Bravo: :Bravo: :Bravo: :Bravo: Вот это проделанная тобой работа!!! Я в нокауте..... Огромное тебе спасибо :Bravo: :Bravo: :Bravo:

Пошла изучать рецепты....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Готовим вместе. Фитнес-меню.
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014 08:55 
Местный повар
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2012 20:29
Сообщения: 2894
Откуда: г. Тула
ВАУ!!! Какая тема хорошая, и салатиков много, как раз для меня, так как горячие блюда в ближайшую неделю сводятся к минимуму. Людочка, отдельное, большое спасибо за ссылки на Анализатор рецептов. :Rose:
Ну и конечно имеются уже испробованные мною блюда :oops:
Сейчас отчетики прикреплю


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Готовим вместе. Фитнес-меню.
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014 08:58 
Местный повар
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2012 20:29
Сообщения: 2894
Откуда: г. Тула
Пирог из кабачков с фрикадельками http://www.povarenok.ru/recipes/show/66133/
Мне очень понравился такой пирог, сытно и не тяжело, обязательно повторю еще не раз
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Готовим вместе. Фитнес-меню.
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014 09:00 
Местный повар
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2012 20:29
Сообщения: 2894
Откуда: г. Тула
Сельдерей с грецкими орехами http://www.povarenok.ru/recipes/show/84546/
Я раньше сельдерей не очень уважала, но стала добавлять в блюда по причине полезности, так вот, если бы мне этот рецепт попался раньше, я бы точно влюбилась в сельдерей навсегда и без поворотно. Очень всем рекомендую!!! Я готовила без петрушки.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Готовим вместе. Фитнес-меню.
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014 09:03 
Местный повар
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2012 20:29
Сообщения: 2894
Откуда: г. Тула
Нежный яблочный пирог с хрустящей корочкой http://www.povarenok.ru/recipes/show/49390/
Очень нежно и вкусно, готовится элементарно!
Сахар я уменьшила в тесто 50 гр, и в заливу 50 гр., яблоки Антоновка, ну очень ароматно и вкусно получилось! Вместо миндальных лепестков, миндальная крошка.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Готовим вместе. Фитнес-меню.
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014 09:03 
Поваренок-практик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2011 11:04
Сообщения: 402
Суперская тема! Сколько салатиков! Людочка отдельное спасибо за выбор моего салатика! :* :oops:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Готовим вместе. Фитнес-меню.
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014 09:11 
Поваренок-практик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2011 11:04
Сообщения: 402
Салатик "Глехурад" от Нины-супербабушки . Уже готовила очень вкусный! Фото не сохранилось,но я свой спикрала из отчетов у Ниночки :oops:


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Готовим вместе. Фитнес-меню.
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014 09:53 
Шеф-повар
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 окт 2009 19:47
Сообщения: 2472
Откуда: Украина
LorochkaT Ларочка

Navely Надюшка

_АленкА_ Алёнушка

Девочки, перво-наперво, хочу поблагодарить вас за поддержку и одобрение этой Темы, а также за предоставленные отчёты!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Готовим вместе. Фитнес-меню.
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014 10:10 
Новичок на кухне
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 фев 2012 11:37
Сообщения: 2
Девочки, тема замечательная!
Но по мне лучшая диета - меньше жрать ))))))
Например, Ларисин "Нежный яблочный пирог с хрустящей корочкой", который тоже представлен в теме. Безусловно, теста мало, яблок много. И я ПОСТОЯННО только его и пеку в сезон яблок. Но для меня он нисколько не диетический, потому что за раз я могу съесть едва ли не целый, настолько он вкусный ))))))) Вот вам и диета....)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Готовим вместе. Фитнес-меню.
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014 10:18 
Повар
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 июн 2013 16:35
Сообщения: 510
Надюша, ты как всегда в первых рядах с отчетами, молодчинка

Очень вкусное интересное и легкое меню. Кабачковая запеканка с фрикадельками уже давно пылится в моей КК и глядит на меня с укором. Теперь точно этот рецепт воплотится в жизнь.
Людмила, спасибо за шикарный выбор легких и быстрых блюд. :Rose:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Готовим вместе. Фитнес-меню.
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014 10:49 
Местный повар
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 ноя 2012 00:27
Сообщения: 2553
Людочка очень интересная тема. Спасибо за выбор моего рецепта.
У меня имеется один отчетик

Пирог из кабачков с фрикадельками
Очень вкусный пирог. Я вообще очень люблю выпечку с кабачками.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Готовим вместе. Фитнес-меню.
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014 10:54 
Шеф-повар
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 окт 2009 19:47
Сообщения: 2472
Откуда: Украина
Pryani4ek писал(а):
Но по мне лучшая диета - меньше жрать ))))))
Например, Ларисин "Нежный яблочный пирог с хрустящей корочкой", который тоже представлен в теме. Безусловно, теста мало, яблок много. И я ПОСТОЯННО только его и пеку в сезон яблок. Но для меня он нисколько не диетический, потому что за раз я могу съесть едва ли не целый, настолько он вкусный ))))))) Вот вам и диета....)))


Хочу Вам сказать, что рецепты этой Темы, применимы не только для диеты. Я всегда стараюсь подбирать разноплановое меню, чтобы можно было приготовить вкусные блюда и накормить всю семью, независимо от того, придерживается кто-либо из её членов диеты, или нет. Потому, в присловье к Теме, я и написала, что эти рецепты, даны, как основа, а корректировать их, вы можете на своё усмотрение.
А на предмет того, сколько кусков пирога можно съесть, решаете только Вы.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему    Список форумов -> Готовим вместе -> Готовим вместе. Фитнес-меню. Часовой пояс: UTC + 4 часа
На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 23  След.
 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  






© 2007-2019 Поварёнок.ру, проект группы «МедиаФорт»
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.povarenok.ru
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru
Поиск рецептов Горячие блюда
Салаты
Закуски
Выпечка
Новогодние рецепты
Масленица
Шашлыки
Домашнее консервирование
Летние рецепты
Постные рецепты
Домашние напитки
Мобильная версия

Поварёнок в социальных сетях: Подписаться на рецепты