я сейчас борюсь..результат есть но не впечатляет))) в кг но впечатляет в очущениях! хожу на тренировки спортивной аэробики 2 разав неделю по 1,5 часа и катаюсь на велике 2-3 разав неделю по 30-60 мин и дома качаю пресс 3 захода по 10 раз на стенке вот и все пока... вес57 кг при ролсте 158 а хъочеться 50кг! занимаюсь с 1 апреля результат вес еще не скинула)))

ну да умеренность в еде всегда нужна независимо от нагрузок))))))

добрый день !меня зовут Мадина...я тоже за активный образ( в прошлом турист пешеходник по горам) жизни...люблю кататься на велосипеде! на роликах учусь кататься...когда время есть))) у меня трое детишек старшему 13 среднему 3 и малому будет 2 летом)))) так что дома дел хватает...до работы еще далеко))) за 4 года сидячего образа жизни...совсем..неочень чувствую себя... я пока сильно не расстраиваюсь)))главное менять образ жизни...тот сидячий))) с едой сложнее я и в 12 ночи могу булочку слопать))) хотя после 18 тоже стараюсь не кушать)))

ЭЭЭХ!!! Я за 4 месяца на 11 кг похудела (тихо еду дальше буду )))) после 6-ти не ем и отказалась от дрожжевых изделий от сахара и жареного. Ем треть того что поедала раньше (а ела я иногда и с добавками внушительного размера ))) Вобщем не так уж и сложно оказывается. Просто надо захотеть Вот детки подрастут и физ нагрузками себя тоже загружу думаю жить так всю оставшуюся И вам от души советую.. Такой кайф чувствовать легкость в теле.... Но слишком худобу не признаю.. Пыщные женщины - больше по душе

я села диету во время беременности, у меня был большой перевес (я до родов весила 63 кг, и вот достигла цифры 81), врач мой сказал что нужна диета, и вообщем до родов я сбросила 13 кг,
потом когда малыш родился, 9 месяцев я кушала всё т,к кормила грудью, стала весить 67, села опять на диету.
а теперь (моему сынуле год и месяц) я вешу 56кг. это за пол года я сбросила 11 кг. Вообщем я так довольна собой, и своим телом=))

Я очень склонна к полноте, но похудела на 10 кг пять лет назад, с тех пор вес вроде не скакал. Правда, придерживаюсь принципов здорового питания и занимаюсь фитнесом. На диетах не сидела никогда, достаточно скорректировать рацион. Но этого нужно придерживаться всю жизнь, чтобы был эффект. Напишу главные главное.

- из меню исключаются полностью и навсегда: колбасы, сосиски, покупные котлеты и рыбные палочки, "крабовое мясо", майонез, сливочное масло, газированные напитки, соки из пакетов, торты, печенья, конфеты и вообще практически все покупные сладости, хлеб из муки в/с и изделия из нее, йогурты и творожки с фруктовыми наполнителями, белый сахар, еда из всяких Макдональдсов.

- ограниченно (для здоровья даже полезно, но откладывается на талии): коричневый сахар, конфитюры, мед, сухофрукты, орехи, сало, картофельное пюре (просто отварную картошку можно), макароны, цельнозерновой хлеб. С осторожностью отношусь к соленой рыбе (соль задерживает воду), бобовым (вызывают вздутие и калорийны), рису (на вид диетический, но калориен).

- обязательно нужно выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки (не кофе и не соки!).

- здоровый сон не менее 7 часов (недосып повышает уровень кортизола, а это приводит к накоплению "запасов" в организме)

- физические нагрузки. Главное, они должны приносить удовольствие. Я ненавижу потные душные тренажерные залы, но с радостью езжу на велосипеде по парку, хожу в бассейн и катаюсь на лошадях. Можно заниматься и дома по дискам, купить фитбол, степ-платформу, хула-хуп, гантели, коврик для йоги. Яркий красивый инвентарь очень повысит мотивацию. Такие занятия дают замечательный эффект. Физические упражнения должны быть регулярными.

- покупайте или берите у знакомых (в библиотеке) журналы и книги о фитнесе и здоровом образе жизни, они не дадут вам заскучать и сподвигнут на новые достижения. Мне нравятся журналы Шейп, Шейп меню и Здоровье от природы. Самое главное, что можно???

Девочки,я перепробовала много всего разного.А это нашла диету,это даже и не совсем диета. По системе Миримановой -60.
Тут идет принцип:завтрак съежь сам,обедом поделись с другом,а ужин отдай врагу.Особого ограничения в еде нет.Я настолько привыкла питаться по этой системе,что по-другому уже не могу.И результат мня полностью удовлетворяет.худеешь медленно(а это самое главное),но уверенно.С марта(конца) скинула 5кг(весила 69,а сейчас 64.4).При этом не утруждаю себя никакими физическими нагрузками.