Форумы на Поварёнке http://forum.povarenok.ru/ |
|
Эффективная диета, при которой можно есть после 6 и... http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=7&t=1813 |
Страница 1 из 3 |
Автор: | Darena [ 31 авг 2009 16:28 ] |
Заголовок сообщения: | Эффективная диета, при которой можно есть после 6 и... |
не заниматься спортом!! я на ней сбросила 6 кг, потом теряла еще. вес не растет уже месяцев 8 на ней многие уже похудели, могу дать ссылки на дневники девочек с др. форума, сейчас одна из них скинула уже почти 7 кг сама диета тут ссылки запрещены мои комментарии по похудению есть там после диеты примерно на 3-4 странице |
Автор: | Lacoste [ 01 сен 2009 13:49 ] |
Заголовок сообщения: | |
Ссылки запрещены. С разрешения автора можно скопировать сюда информацию о способе)) |
Автор: | Darena [ 01 сен 2009 14:07 ] |
Заголовок сообщения: | |
извиняюсь В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг. В первую неделю в среднем уходит 3-7 кг. При лишнем весе от 15 кг. И очень хорошо уходят объемы. Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины. Важные примечания: - Следует пить больше воды; - Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; - Нельзя добавлять масла и жиры; Жарим на тефлоновой сковороде, без добавления масла. - Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); - Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; - При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; - Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; - Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; - Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка; - Предпочтительны занятия спортом; - После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; - Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю. Мои примечания: Сыр обезжиренный - это творожный белый такой зернистый, он еще домашний называется, в банках продается пластиковых, 4% жира. Картинка внизу. Салат вроде имется ввиду овощной, иногда я ела зеленый. Там где порции не указаны - значить сколько хочешь ешь, до ощущения "достаточно". Не надо уходить из-за стола полуголодной и объедаться до боли не стоит. Плотно едим, но не объедаемся. Не растягивайте прием пищи более чем на 15-20 минут. За 30 минут до еды выпивайте 500 г воды. 1,5 литра получится при нашем 3-х разовом питании. Это минимум, можно больше. Пъем залпом, не глотками, чтобы не было отеков. Дневная норма из расчета 30 г воды на 1 кг веса. Маслом нельзя пользоваться но, я заправляла салаты вот этим. Рецепт нежирной заправки для салата: • 6 столовых ложек бальзамического уксуса • 6 столовых ложек воды • 2 столовые ложки готовой горчицы (можно простой, но лучше – «Дижонской») • 2 столовые ложки нерафинированного оливкового масла (30 г жира) Все хорошенько смешать – заправка готова. Может очень долго храниться в холодильнике. Перед употреблением надо дать баночке с заправкой постоять немного времени при комнатной температуре или поставить ее на 10 сек. в микроволновую печку, плотно закрыть баночку и встряхнуть. Первая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи Вторая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Третья неделя Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи. Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). Четвертая неделя Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Четверг 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов Пятница 2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут Суббота 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье 1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Автор диеты не известен. Кто узнает автора сообщите. |
Автор: | Ujin [ 15 сен 2009 19:37 ] |
Заголовок сообщения: | эффективная диета |
по поводу воды за 30 минут до еды: как можно залпом выдуть поллитра??? может в один прием? |
Автор: | Darena [ 16 сен 2009 09:01 ] |
Заголовок сообщения: | |
можно и больше) я на самом деле не пила. Я ела по диете и потом просто пила зеленый чай. ну и в течении дня пила его же. |
Автор: | Водолейка [ 16 сен 2009 09:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: эффективная диета |
Ujin писал(а): по поводу воды за 30 минут до еды: как можно залпом выдуть поллитра??? может в один прием?
пол литра!!!!! воды. А вы ничего не перепутали может 1стакан. Это я еще поверю. Сами то пробовали выпить за раз пол литра воды. Она у вас пойдет и носом и ушами. |
Автор: | Darena [ 16 сен 2009 10:27 ] |
Заголовок сообщения: | |
девочки, пол литра воды это 2 стакана - их реально выпить за раз, только не обязательно. Что вы так прицепились то к нему. я же выше написала свой комментарий по этому поводу. |
Автор: | Ujin [ 16 сен 2009 20:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: эффективная диета |
Водолейка писал(а): Ujin писал(а): по поводу воды за 30 минут до еды: как можно залпом выдуть поллитра??? может в один прием? пол литра!!!!! воды. А вы ничего не перепутали может 1стакан. Это я еще поверю. Сами то пробовали выпить за раз пол литра воды. Она у вас пойдет и носом и ушами. Поллитра воды выпить реально, но немного тяжеловато. Я сидела на диете, да и вообще, чтобы чувство сытости пришло при маленьких порциях еды рекомендуют за полчаса до еды выпивать стакан воды. Я еще пила специальный чайный напиток за час до еды, но мне не понравилось, потому что я очень люблю кофе |
Автор: | ksunja_2007 [ 04 окт 2009 22:44 ] |
Заголовок сообщения: | |
ой я сидела на этой диете-оона классная!!!10 кг ушло,при этом была сытая и довольная |
Автор: | Murliska [ 11 окт 2009 05:54 ] |
Заголовок сообщения: | |
а то,что так много яиц-это не смущает? На такой диете кудахтать не начнёшь? Хотя реально заинтересовала) |
Автор: | Murliska [ 12 окт 2009 11:23 ] |
Заголовок сообщения: | |
Села сегодня в общем) о результатах отчитаюсь...[/code] |
Автор: | ksunja_2007 [ 20 окт 2009 22:18 ] |
Заголовок сообщения: | |
Murliska писал(а): Села сегодня в общем) о результатах отчитаюсь...[/code]
Murliska где отчет?интересно ведь |
Автор: | Очарование [ 20 окт 2009 22:45 ] |
Заголовок сообщения: | |
Девочки не вериться мне, что после этой диеты ваш вес не придет обратно, да еще с большим плюсом, прожить весь день только на фрукте да одним куском мяса??????? По себе могу сказать, что я не смогу, да и не по правилам это, утром всегда надо кушать, а на ночь съев кусок мяса - больно тяжеловато получается. |
Автор: | Pachita [ 20 окт 2009 23:04 ] |
Заголовок сообщения: | |
Очарование писал(а): Девочки не вериться мне, что после этой диеты ваш вес не придет обратно, да еще с большим плюсом, прожить весь день только на фрукте да одним куском мяса???????
По себе могу сказать, что я не смогу, да и не по правилам это, утром всегда надо кушать, а на ночь съев кусок мяса - больно тяжеловато получается. Я тоже так считаю...))) |
Автор: | ksunja_2007 [ 20 окт 2009 23:07 ] |
Заголовок сообщения: | |
Ну почему весь день на фруктах! там разные дни есть и днем есть мясо или сыр!Я скинула на ней 10 и потом не накинулась на скуснотищу (хотя к тому времени ооочень хотелось!!!! )я вела себя прилично и еще 5 кг потихоньку ушло.В итоге сейчас просто слежу за весом если стрелка начинает двигаться в большую сторону - разгрузочный день...А что делать вся наша жизнь - борьба... |
Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |