С весны на системе минус 60. Мне очень нравится. Теперь вес 44, рост 158. Утречком кушаю все что хочу.

Всем здравствуйте, а я сначала калории считать начала, что бы на 1200 - 1500 ккал в день кушать, за месяц 5 кг сбросила, и уже привыкла готовлю на глаз, больше овощей и воды, меньше масла и выпечки. Главное не голодаю. Еще устраиваю себе раз в неделю радостные дни - весь день ем шоколад (1 плитку) и йогурт натуральный - позитив на всю неделю

Танюська Дримпампуська,
я когда писала про соусы, имела в виду покупные, где куча калорий и всяких добавок.
Помидоры в блендере+немного оливкового масла+травы - отличный соус, очень полезный и похудению не помешает. Можно вообще добавлять любые сушеные или свежие травы, вкус получится настолько ярким и многогранным, что можно будет каждую спагеттину смаковать и никаких котлет даже не захочется. А нерафинированное растительное масло необходимо даже худеющим, без него испортится кожа и волосы, могут даже начаться проблемы с женским здоровьем. Просто нужно знать меру и употреблять не более столовой ложки в день. Тем более что их сейчас много, кроме подсолнечного и оливкового можно и виноградные косточки использовать, и грецкий орех, и льняное...

А вот я очень сильно набрала вес после первых родов. Спустя три года решила взяться за свой внешний вид. И результат: - 35 кг за 4 месяца. Конечно было не просто. Сидела на "японской диете". Скажу честно : очень тяжело, но эффективно! Потом вторые роды, опять набрала 25 кг. Но после того как перестала кормить грудью, все сбросила благодаря здоровому питанию. Фрукты, овощи, минимум жареного, сладкие только до обеда. Главное захотеть.