20, 30, 40 - какая разница какой возраст? Если лишний вес не связан с болезнью, то нужно просто перестать жрать (!!!). Плоть глупа, нужно включать мозг! Хочешь есть - выпей стакан кефира. Раз в неделю 24-36 часов - разгрузочные - ничего кроме воды (не минеральной, лучше дистилированной). Выход из разгрузочного дня - салат из капусты с морковью (все сырое, перетертое на крупной терке), заправленный лимонным соком, либо небольшим колличеством оливкового масла. Вместо соли - соевый соум. От соли лучше отказаться! Еще правило - стакн воды утром и за час-полтора перед сном. Не есть после шести. Исключить мучное (можно хлеб из проросших зерен без дрожжей!) и сладкое. Считайте каллорийность пищи, ешьте больше овощей и фруктов (не кортофель и бананы). Ну, и главное правило - желание похудеть, полюбить себя! Первые неделю-две будет сложно. Воспитывайте в себе правильный подход к еде. И еще, я бы посоветовал, не заходить на подобные сайты - они возбуждают аппетит! ))) Удачи!!!