Автор |
Сообщение |
Navely
|
Добавлено: 26 апр 2015 19:51 |
|
Местный повар |
|
Зарегистрирован: 29 сен 2012 20:29 Сообщения: 2894 Откуда: г. Тула
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Жменька ИИ
|
Добавлено: 26 апр 2015 22:46 |
|
Повар |
|
Зарегистрирован: 13 июл 2013 12:05 Сообщения: 729 Откуда: Усть-Лабинск
|
Добрый вечер, девочки. Я по уважительным причинам отсутствовала. У меня запустился организм на снижение веса. Я сейчас уже 57,1. После одного дня срыва взяла себя в руки Я тоже хочу немного подробнее написать о своих упражнениях. Делаю 5 подходов. 1. 10 отжиманий. 2. 30 секунд уголок на локтях и кончиках пальцев ног с обсалютно ровным туловищем. 3. 15 приседаний либо руки вперед, либо за голову желательно тоже с ровным туловищем. 4. 30 секунд упражнения на пресс немного подняты ноги и голова, чем ноги выше тем проще, но хуже результат, но я начинала с высокой позиции. Все это без перерывов между упражнениями и подходами. на это у меня уходит 8,40-9,00 минут, раньше затрачивала 12,00. Дальше перерыв 2-3 минуты. Потом 50 приседаний желательно без перерыва. Опять отдых 2-3 минуты. Ну , а потом лежа на боку, руку на локоть и под голову. Нога на какой стороне лежу согнута в колене, а другую просто поднимаю опускаю 50 раз. Также на другой стороне. А потом чередую ножницы 50 или велосипед 50 в высокой позиции ,на низкую не хватает сил, но с преподнятой головой. и так тоже 5 подходов.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Жменька ИИ
|
Добавлено: 26 апр 2015 22:46 |
|
Повар |
|
Зарегистрирован: 13 июл 2013 12:05 Сообщения: 729 Откуда: Усть-Лабинск
|
Забыла написать про разминку . минут 5 различные движения и сгибы. Пока муж не болел разминкой было битье по лапам с различных позиций . типа прямой, боковой, апперкот.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
яна_самара
|
Добавлено: 27 апр 2015 09:40 |
|
Поваренок-теоретик |
|
Зарегистрирован: 14 июн 2012 16:24 Сообщения: 56
|
Привет,девочки! Navely, Надюш, огромное спасибо за полезные рецептики, ушла изучать и добавлять в копилочку У меня большая надежда на то, что я приучу себя к дробному питанию, наконец, ну и здоровому,конечно. Женечка, умничка, я знаю,хоть тренировка и не большая по времени, но интенсивная,- то это приносит свои плоды, тем более мы сами видим- что откуда нам убрать, или подкачать. Никак не могу заставить себя пресс качать,щас пузень сойдет еще немного, и начну, пока хоть косые мышцы прорабатываю. У меня вчера вечер был "нехороший", с вином белым(вообще, алкоголь пью только сухой), сыром -косичкой, виноградом, и еще кусочек затвердевшего сыра отыскала в недрах холодильника-сгрызла я мышь еще та- сыр обожаю( колбасу, сосиски вообще не ем). Боялась утром что будет плюс большой- я обычно отекаю с алкоголя, но нет,минус 300 гр ,хотя отеки такая" весчь", могут и завтра меня удивить И еще я сегодня с температурой чего-то 37,4-хорошо выходная неделя началась, валяюсь пока- а хотелось сегодня позаниматься с большей нагрузкой. Эх(( До поездки 12 дней и 4 кг
|
|
Вернуться к началу |
|
|
яна_самара
|
Добавлено: 27 апр 2015 09:44 |
|
Поваренок-теоретик |
|
Зарегистрирован: 14 июн 2012 16:24 Сообщения: 56
|
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
яна_самара
|
Добавлено: 27 апр 2015 09:45 |
|
Поваренок-теоретик |
|
Зарегистрирован: 14 июн 2012 16:24 Сообщения: 56
|
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisa0309
|
Добавлено: 27 апр 2015 11:34 |
|
Поваренок |
|
Зарегистрирован: 02 апр 2015 16:49 Сообщения: 17 Откуда: Москва
|
12 дней и 4 кг.это круто....У меня до поездки 2,5 месяца и лишних 5 кг
|
|
Вернуться к началу |
|
|
яна_самара
|
Добавлено: 27 апр 2015 12:16 |
|
Поваренок-теоретик |
|
Зарегистрирован: 14 июн 2012 16:24 Сообщения: 56
|
Lisa0309 писал(а): 12 дней и 4 кг.это круто....У меня до поездки 2,5 месяца и лишних 5 кг Это более нормальное похудение, чем у меня, я уже третью весну так- нажру за зиму, а потом за голову хватаюсь(( Сама виновата
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lisa0309
|
Добавлено: 27 апр 2015 15:21 |
|
Поваренок |
|
Зарегистрирован: 02 апр 2015 16:49 Сообщения: 17 Откуда: Москва
|
Все у тебя получится, уверена!!!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
yohoho
|
Добавлено: 27 апр 2015 17:17 |
|
Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28 Сообщения: 340 Откуда: Украина
|
Надюша спасибули за ссылочки, и я пойду разнюхаю что там к чему яна_самараэх нарушитель хорошо, что пока всё ок, но уж потерпи-то чуток, совсем немного осталось до победы над мешающими кэгэ Олесяочень приятно Всё получится! я вот тоже до спорта никак не дойду, всё отмазки ленивка ещё та Женечка умника!! так держать!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
yohoho
|
Добавлено: 28 апр 2015 09:41 |
|
Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28 Сообщения: 340 Откуда: Украина
|
Привет, девочки Прошла 2х недельный рубеж своей диеты. Контрольное взвешивание показало -4,4 кг ииихаааа!! Уря! уря! Результат радует и мотивирует. Иду дальше Всем позитиффчика и силы воли
|
|
Вернуться к началу |
|
|
galinka1705
|
Добавлено: 28 апр 2015 10:03 |
|
Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 08 дек 2011 15:44 Сообщения: 388 Откуда: планета Земля
|
yohoho писал(а): Привет, девочки Прошла 2х недельный рубеж своей диеты. Контрольное взвешивание показало -4,4 кг ииихаааа!! Уря! уря! Результат радует и мотивирует. Иду дальше Всем позитиффчика и силы воли Умничка! Я в тебя верила! Так держать!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
яна_самара
|
Добавлено: 28 апр 2015 10:31 |
|
Поваренок-теоретик |
|
Зарегистрирован: 14 июн 2012 16:24 Сообщения: 56
|
[quote]Привет, девочки Прошла 2х недельный рубеж своей диеты. Контрольное взвешивание показало -4,4 кг ииихаааа!! Уря! уря! Результат радует и мотивирует. Иду дальше Всем позитиффчика и силы воли [/quote] УРРРРРРРРААА!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Так держать!!!Топаем дальше, вниз Я, как и думала в небольшом плюсе сегодня- 300 гр, но это было предсказуемо-алкоголь, мать его, да и лежала вчера почти весь день,не занималась. Сегодня уже лучше себя чувствую,добавила Женечкины упражнения(про которые совсем забыла) ножницы и лисапед уже отзанималась, вечером повторю.Готовлю сейчас печенье-мюслики по диетическому рецу, кот.Надюшка кинула-запааааааах! Когда фото туда добавлю- кину посмотреть
|
|
Вернуться к началу |
|
|
яна_самара
|
Добавлено: 28 апр 2015 11:08 |
|
Поваренок-теоретик |
|
Зарегистрирован: 14 июн 2012 16:24 Сообщения: 56
|
Вот мини-печенюхи,угощайтесь Они для редкого перекуса, конечно их больше испекла,это для позитива Думаю, 2-3 в день не повредят, у меня в 12 часов прием пищи легкий, вот их моно
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Анна Петухина
|
Добавлено: 28 апр 2015 15:02 |
|
Новичок на кухне |
|
Зарегистрирован: 30 мар 2015 17:58 Сообщения: 4
|
а какие эти печенюхи на вкус?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|