Автор |
Сообщение |
yohoho
|
Добавлено: 25 апр 2015 14:52 |
|
Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28 Сообщения: 340 Откуда: Украина
|
яна_самара писал(а): Девочки, кто присоединяется,давайте вместе стройнеть,отписывайтесь о результатах-меня, например, мотивирует,и удачки всем! да-да, не стесняемся-присоединяемся
|
|
Вернуться к началу |
|
|
яна_самара
|
Добавлено: 25 апр 2015 15:08 |
|
Поваренок-теоретик |
|
Зарегистрирован: 14 июн 2012 16:24 Сообщения: 56
|
yohoho писал(а): яна_самара писал(а): так если воду пить, то чего ж та вода уходит? кароч, я не понимать ну да ладно)) Так пишу же- отеки у меня после неправильных выходных- пиво с рыбой, они у меня воду держат конкретно в организме несколько дней- ноги отекшие, мне по-хорошему то вообще не нать рыбы соленой этой..ну да очень хочется иногда Поэтому, когда начинаю правильно питаться, все лишние отеки, конечно уходят(мож это особенность лично моего организма-не знаю ) Сейчас по НТВ "Я худею", так вот там рекламируют какой-то Карнитон-БАД ( ну типа врачи из Борменталя советуют для выносливости, когда на диете и занимаешься спортом), пошла отзывы читать, у меня периодами слабость тоже,хотя витамины пью второй месяц уже.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
яна_самара
|
Добавлено: 25 апр 2015 15:09 |
|
Поваренок-теоретик |
|
Зарегистрирован: 14 июн 2012 16:24 Сообщения: 56
|
Блин, Наташ, научи меня как отвечать нормально цитатой на которую хочу ответить, а не так, как у меня-не поймешь ничего))))
|
|
Вернуться к началу |
|
|
galinka1705
|
Добавлено: 25 апр 2015 15:51 |
|
Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 08 дек 2011 15:44 Сообщения: 388 Откуда: планета Земля
|
яна_самара" Цитата: так вот там рекламируют какой-то Карнитон-БАД ( ну типа врачи из Борменталя советуют для выносливости, когда на диете и занимаешься спортом), пошла отзывы читать, у меня периодами слабость тоже,хотя витамины пью второй месяц уже. добрый день. я всуну свой нос немного - "карнитин" принимают для сжигания жиров, в основном спортсмены. когда сидишь на ПП (правильном питании) плюс в тренажерном зале кардио и силовые нагрузки. тогда пьют карнитин. при таком образе нагрузок жир сжигается легче. а вот Вам с такой диетой, как у Вас, карнитин ни к чему. он не поможет, а будет только хуже. после приема жиросжигателей нужно и дальше потеть в тренажерном зале и правильно питаться. а то некоторые попьют карнитин месяц, попадают каждый день в обморок от него, ...жир немного уйдет, а без регулярных физических нагрузок и правильного питания, вес возвращается и с двойным объемом. я на правильном питании и 5 раз в неделю потею в тренажерном зале, за три месяца скинула 10 кг и 11 см в талии. мой вес до занятий был 64 кг, а сейчас 54 при росте 168 см. и мне 39 лет! так что при правильном подходе лишние кило уходят
|
|
Вернуться к началу |
|
|
yohoho
|
Добавлено: 25 апр 2015 16:01 |
|
Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28 Сообщения: 340 Откуда: Украина
|
яна_самара писал(а): Блин, Наташ, научи меня как отвечать нормально цитатой на которую хочу ответить, а не так, как у меня-не поймешь ничего)))) ну дык нажимаешь цитата и строчишь дальше то хошь, внутри скобок вытри что не нужно я так делаю или вверху есть менюшка, разные кнопочки, там можно клацнуть
|
|
Вернуться к началу |
|
|
yohoho
|
Добавлено: 25 апр 2015 16:04 |
|
Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28 Сообщения: 340 Откуда: Украина
|
яна_самара писал(а): Так пишу же- отеки у меня после неправильных выходных- пиво с рыбой, они у меня воду держат конкретно в организме несколько дней- ноги отекшие, мне по-хорошему то вообще не нать рыбы соленой этой..ну да очень хочется иногда Поэтому, когда начинаю правильно питаться, все лишние отеки, конечно уходят(мож это особенность лично моего организма-не знаю ) Сейчас по НТВ "Я худею", так вот там рекламируют какой-то Карнитон-БАД ( ну типа врачи из Борменталя советуют для выносливости, когда на диете и занимаешься спортом), пошла отзывы читать, у меня периодами слабость тоже,хотя витамины пью второй месяц уже. дык у тя я спорта совсем не заметила зачем тебе те пилюли? там при нормальных нагрузках он показан, а попылесосить это так...тьху короче, не сходи с ума лучше лЮк кушай
|
|
Вернуться к началу |
|
|
yohoho
|
Добавлено: 25 апр 2015 16:31 |
|
Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28 Сообщения: 340 Откуда: Украина
|
я опять с картиночками совсем не пойму почему яблочко такое маааленькое, а кашаладка такая большая Вложение: 1419894_13615.jpg /
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
yohoho
|
Добавлено: 25 апр 2015 16:32 |
|
Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28 Сообщения: 340 Откуда: Украина
|
а это мой случай... Вложение: 1419908_63532-550x500.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
yohoho
|
Добавлено: 25 апр 2015 16:32 |
|
Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28 Сообщения: 340 Откуда: Украина
|
ну и контрольный...в голову Вложение: 1419895_98227.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
galinka1705
|
Добавлено: 25 апр 2015 16:33 |
|
Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 08 дек 2011 15:44 Сообщения: 388 Откуда: планета Земля
|
yohoho писал(а): я опять с картиночками совсем не пойму почему яблочко такое маааленькое, а кашаладка такая большая Вложение: 1419894_13615.jpg / Натусь, то все яблочко
|
|
Вернуться к началу |
|
|
яна_самара
|
Добавлено: 25 апр 2015 16:37 |
|
Поваренок-теоретик |
|
Зарегистрирован: 14 июн 2012 16:24 Сообщения: 56
|
yohoho писал(а): яна_самара писал(а): . дык у тя я спорта совсем не заметила зачем тебе те пилюли? там при нормальных нагрузках он показан, а попылесосить это так...тьху короче, не сходи с ума лучше лЮк кушай Я вроде писала, что у меня каждый вечер степпер+ скручивания+ гантели, плюс бедра скатываю- не знаю как правильно сказать, у меня спорт был всю жизнь в виде постоянных раньше 3х разовых треней либо дома,либо на шейпинге,либо в спортзале- но вот с 2011 подзабросила все- сейчас восстанавливаю
|
|
Вернуться к началу |
|
|
yohoho
|
Добавлено: 25 апр 2015 16:59 |
|
Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28 Сообщения: 340 Откуда: Украина
|
яна_самара писал(а): Я вроде писала, что у меня каждый вечер степпер+ скручивания+ гантели, плюс бедра скатываю- не знаю как правильно сказать, у меня спорт был всю жизнь в виде постоянных раньше 3х разовых треней либо дома,либо на шейпинге,либо в спортзале- но вот с 2011 подзабросила все- сейчас восстанавливаю а, я думала то так, не серьёзно но всё равно таких нагрузок как в спортзале нет, поэтому не советую пилюли пить, а там смотри сама
|
|
Вернуться к началу |
|
|
яна_самара
|
Добавлено: 25 апр 2015 17:02 |
|
Поваренок-теоретик |
|
Зарегистрирован: 14 июн 2012 16:24 Сообщения: 56
|
[quote="yohoho"]а это мой случай... Вложение: 1419908_63532-550x500.jpg [/quote] И мой тоже Новый Год прям беда для меня последние 3 года- сбрасываю наеденное до лета, и то не газель канешна А про контрольный выстрел-мона мне поесть еще разок- у меня в 18-00 последний прием или эта....погодить лучче...а то ты тут пестиком угрожаешь
|
|
Вернуться к началу |
|
|
galinka1705
|
Добавлено: 25 апр 2015 17:02 |
|
Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 08 дек 2011 15:44 Сообщения: 388 Откуда: планета Земля
|
Советы от моего тренера, как я начинала под его руководством. все упражнения можно делать и дома, не ходя в тренажерный зал. итак, чтоб уходили жиры! - мы кушаем за час до тренировки и спустя час после нее! это важно! если мы тренируемся на сбрасывание веса, то во время тренировки мы воду не пьем! только спустя час после тренировки! тогда организм во время занятия вместе с потом начинает сжигать жир. тренировки по длительности должны проходить как минимум 40 минут, тогда от них будет толк! тренировка начинается с кардио упражнений - это 1)прыжки со скакалкой (продолжительность прыжков 1 минута). если нет скакалки - прыгаем без нее. 2)приседания: 10 приседаний ноги чуть уже плеч, спина ровная; 10 приседаний ноги на ширине плеч; 10 приседаний ноги расставлены широко носки смотрят в стороны. между этими тремя подходами приседаний отдыхаем минуту.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
galinka1705
|
Добавлено: 25 апр 2015 17:02 |
|
Поваренок-практик |
|
Зарегистрирован: 08 дек 2011 15:44 Сообщения: 388 Откуда: планета Земля
|
3) наклоны, делаем талию - ноги на ширине плеч, руки расставили в стороны. и с расставленными руками наклоняем туловище влево-вправо. 10 раз. 4) выпад и присед. одну ногу ставим вперед, как-бы шагая. теперь руки на талию и приседаем так, одна ножка впереди, другая сзади. 10 раз. 5) наклоны туловища вперед - ноги на ширине плеч, руки на талии. наклоняем туловище, смотрим вперед. живот втянут! 10 наклонов. все просто! во время упражнений мы вспотеем, устанем и это хорошо! теперь пресс напишу ниже
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|