Автор |
Сообщение |
yohoho
|
Добавлено: 25 апр 2015 14:52 |
|
Поваренок-практик |
![Аватара пользователя](./images/avatars/2013feb051276684_17245.jpg) |
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28 Сообщения: 340 Откуда: Украина
|
яна_самара писал(а): Девочки, кто присоединяется,давайте вместе стройнеть,отписывайтесь о результатах-меня, например, мотивирует,и удачки всем! да-да, не стесняемся-присоединяемся ![Very Happy :D](./images/smiles/biggrin.gif)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
яна_самара
|
Добавлено: 25 апр 2015 15:08 |
|
Поваренок-теоретик |
![Аватара пользователя](./images/avatars/2015feb04511017953_38851.jpg) |
Зарегистрирован: 14 июн 2012 16:24 Сообщения: 56
|
yohoho писал(а): яна_самара писал(а): так если воду пить, то чего ж та вода уходит? кароч, я не понимать ![Very Happy :D](./images/smiles/biggrin.gif) ну да ладно)) Так пишу же- отеки у меня после неправильных выходных- пиво с рыбой, они у меня воду держат конкретно в организме несколько дней- ноги отекшие, мне по-хорошему то вообще не нать рыбы соленой этой..ну да очень хочется иногда ![Very Happy :D](./images/smiles/biggrin.gif) Поэтому, когда начинаю правильно питаться, все лишние отеки, конечно уходят(мож это особенность лично моего организма-не знаю ![Cool 8)](./images/smiles/dirol.gif) ) Сейчас по НТВ "Я худею", так вот там рекламируют какой-то Карнитон-БАД ( ну типа врачи из Борменталя советуют для выносливости, когда на диете и занимаешься спортом), пошла отзывы читать, у меня периодами слабость тоже,хотя витамины пью второй месяц уже.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
яна_самара
|
Добавлено: 25 апр 2015 15:09 |
|
Поваренок-теоретик |
![Аватара пользователя](./images/avatars/2015feb04511017953_38851.jpg) |
Зарегистрирован: 14 июн 2012 16:24 Сообщения: 56
|
Блин, Наташ, научи меня как отвечать нормально цитатой на которую хочу ответить, а не так, как у меня-не поймешь ничего))))
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
galinka1705
|
Добавлено: 25 апр 2015 15:51 |
|
Поваренок-практик |
![Аватара пользователя](./images/avatars/2017mar30151969205_33473.jpg) |
Зарегистрирован: 08 дек 2011 15:44 Сообщения: 388 Откуда: планета Земля
|
яна_самара" Цитата: так вот там рекламируют какой-то Карнитон-БАД ( ну типа врачи из Борменталя советуют для выносливости, когда на диете и занимаешься спортом), пошла отзывы читать, у меня периодами слабость тоже,хотя витамины пью второй месяц уже. добрый день. я всуну свой нос немного - "карнитин" принимают для сжигания жиров, в основном спортсмены. когда сидишь на ПП (правильном питании) плюс в тренажерном зале кардио и силовые нагрузки. тогда пьют карнитин. при таком образе нагрузок жир сжигается легче. а вот Вам с такой диетой, как у Вас, карнитин ни к чему. он не поможет, а будет только хуже. после приема жиросжигателей нужно и дальше потеть в тренажерном зале и правильно питаться. а то некоторые попьют карнитин месяц, попадают каждый день в обморок от него, ...жир немного уйдет, а без регулярных физических нагрузок и правильного питания, вес возвращается и с двойным объемом. я на правильном питании и 5 раз в неделю потею в тренажерном зале, за три месяца скинула 10 кг и 11 см в талии. мой вес до занятий был 64 кг, а сейчас 54 при росте 168 см. и мне 39 лет! так что при правильном подходе лишние кило уходят
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
yohoho
|
Добавлено: 25 апр 2015 16:01 |
|
Поваренок-практик |
![Аватара пользователя](./images/avatars/2013feb051276684_17245.jpg) |
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28 Сообщения: 340 Откуда: Украина
|
яна_самара писал(а): Блин, Наташ, научи меня как отвечать нормально цитатой на которую хочу ответить, а не так, как у меня-не поймешь ничего)))) ну дык нажимаешь цитата и строчишь дальше то хошь, внутри скобок вытри что не нужно я так делаю или вверху есть менюшка, разные кнопочки, там можно клацнуть ![Wink :wink:](./images/smiles/wink.gif)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
yohoho
|
Добавлено: 25 апр 2015 16:04 |
|
Поваренок-практик |
![Аватара пользователя](./images/avatars/2013feb051276684_17245.jpg) |
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28 Сообщения: 340 Откуда: Украина
|
яна_самара писал(а): Так пишу же- отеки у меня после неправильных выходных- пиво с рыбой, они у меня воду держат конкретно в организме несколько дней- ноги отекшие, мне по-хорошему то вообще не нать рыбы соленой этой..ну да очень хочется иногда ![Very Happy :D](./images/smiles/biggrin.gif) Поэтому, когда начинаю правильно питаться, все лишние отеки, конечно уходят(мож это особенность лично моего организма-не знаю ![Cool 8)](./images/smiles/dirol.gif) ) Сейчас по НТВ "Я худею", так вот там рекламируют какой-то Карнитон-БАД ( ну типа врачи из Борменталя советуют для выносливости, когда на диете и занимаешься спортом), пошла отзывы читать, у меня периодами слабость тоже,хотя витамины пью второй месяц уже. дык у тя я спорта совсем не заметила ![Very Happy :D](./images/smiles/biggrin.gif) зачем тебе те пилюли? там при нормальных нагрузках он показан, а попылесосить это так...тьху ![Very Happy :D](./images/smiles/biggrin.gif) короче, не сходи с ума ![Twisted Evil :twisted:](./images/smiles/spiteful.gif) лучше лЮк кушай ![Very Happy :D](./images/smiles/biggrin.gif)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
yohoho
|
Добавлено: 25 апр 2015 16:31 |
|
Поваренок-практик |
![Аватара пользователя](./images/avatars/2013feb051276684_17245.jpg) |
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28 Сообщения: 340 Откуда: Украина
|
я опять с картиночками совсем не пойму почему яблочко такое маааленькое, а кашаладка такая большая ![Very Happy :D](./images/smiles/biggrin.gif) Вложение: 1419894_13615.jpg /
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
yohoho
|
Добавлено: 25 апр 2015 16:32 |
|
Поваренок-практик |
![Аватара пользователя](./images/avatars/2013feb051276684_17245.jpg) |
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28 Сообщения: 340 Откуда: Украина
|
а это мой случай... ![Crazy :crazy:](./images/smiles/crazy.gif) Вложение: 1419908_63532-550x500.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
yohoho
|
Добавлено: 25 апр 2015 16:32 |
|
Поваренок-практик |
![Аватара пользователя](./images/avatars/2013feb051276684_17245.jpg) |
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28 Сообщения: 340 Откуда: Украина
|
ну и контрольный...в голову ![Very Happy :D](./images/smiles/biggrin.gif) Вложение: 1419895_98227.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
galinka1705
|
Добавлено: 25 апр 2015 16:33 |
|
Поваренок-практик |
![Аватара пользователя](./images/avatars/2017mar30151969205_33473.jpg) |
Зарегистрирован: 08 дек 2011 15:44 Сообщения: 388 Откуда: планета Земля
|
yohoho писал(а): я опять с картиночками совсем не пойму почему яблочко такое маааленькое, а кашаладка такая большая ![Very Happy :D](./images/smiles/biggrin.gif) Вложение: 1419894_13615.jpg / ![Laughing :lol:](./images/smiles/lol.gif) Натусь, то все яблочко
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
яна_самара
|
Добавлено: 25 апр 2015 16:37 |
|
Поваренок-теоретик |
![Аватара пользователя](./images/avatars/2015feb04511017953_38851.jpg) |
Зарегистрирован: 14 июн 2012 16:24 Сообщения: 56
|
yohoho писал(а): яна_самара писал(а): . дык у тя я спорта совсем не заметила ![Very Happy :D](./images/smiles/biggrin.gif) зачем тебе те пилюли? там при нормальных нагрузках он показан, а попылесосить это так...тьху ![Very Happy :D](./images/smiles/biggrin.gif) короче, не сходи с ума ![Twisted Evil :twisted:](./images/smiles/spiteful.gif) лучше лЮк кушай ![Very Happy :D](./images/smiles/biggrin.gif) Я вроде писала, что у меня каждый вечер степпер+ скручивания+ гантели, плюс бедра скатываю- не знаю как правильно сказать, у меня спорт был всю жизнь в виде постоянных раньше 3х разовых треней либо дома,либо на шейпинге,либо в спортзале- но вот с 2011 подзабросила все- сейчас восстанавливаю
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
yohoho
|
Добавлено: 25 апр 2015 16:59 |
|
Поваренок-практик |
![Аватара пользователя](./images/avatars/2013feb051276684_17245.jpg) |
Зарегистрирован: 11 дек 2012 21:28 Сообщения: 340 Откуда: Украина
|
яна_самара писал(а): Я вроде писала, что у меня каждый вечер степпер+ скручивания+ гантели, плюс бедра скатываю- не знаю как правильно сказать, у меня спорт был всю жизнь в виде постоянных раньше 3х разовых треней либо дома,либо на шейпинге,либо в спортзале- но вот с 2011 подзабросила все- сейчас восстанавливаю а, я думала то так, не серьёзно но всё равно таких нагрузок как в спортзале нет, поэтому не советую пилюли пить, а там смотри сама ![Wink :wink:](./images/smiles/wink.gif)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
яна_самара
|
Добавлено: 25 апр 2015 17:02 |
|
Поваренок-теоретик |
![Аватара пользователя](./images/avatars/2015feb04511017953_38851.jpg) |
Зарегистрирован: 14 июн 2012 16:24 Сообщения: 56
|
[quote="yohoho"]а это мой случай... ![Crazy :crazy:](./images/smiles/crazy.gif) Вложение: 1419908_63532-550x500.jpg [/quote] И мой тоже ![Very Happy :D](./images/smiles/biggrin.gif) Новый Год прям беда для меня последние 3 года- сбрасываю наеденное до лета, и то не газель канешна ![Very Happy :D](./images/smiles/biggrin.gif) А про контрольный выстрел-мона мне поесть еще разок- у меня в 18-00 последний прием ![Very Happy :D](./images/smiles/biggrin.gif) или эта....погодить лучче...а то ты тут пестиком угрожаешь ![Laughing :lol:](./images/smiles/lol.gif)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
galinka1705
|
Добавлено: 25 апр 2015 17:02 |
|
Поваренок-практик |
![Аватара пользователя](./images/avatars/2017mar30151969205_33473.jpg) |
Зарегистрирован: 08 дек 2011 15:44 Сообщения: 388 Откуда: планета Земля
|
Советы от моего тренера, как я начинала под его руководством. все упражнения можно делать и дома, не ходя в тренажерный зал. итак, чтоб уходили жиры! - мы кушаем за час до тренировки и спустя час после нее! это важно! ![Exclamation :!:](./images/smiles/icon_exclaim.gif) если мы тренируемся на сбрасывание веса, то во время тренировки мы воду не пьем! только спустя час после тренировки! тогда организм во время занятия вместе с потом начинает сжигать жир. тренировки по длительности должны проходить как минимум 40 минут, тогда от них будет толк! тренировка начинается с кардио упражнений - это 1)прыжки со скакалкой (продолжительность прыжков 1 минута). если нет скакалки - прыгаем без нее. 2)приседания: 10 приседаний ноги чуть уже плеч, спина ровная; 10 приседаний ноги на ширине плеч; 10 приседаний ноги расставлены широко носки смотрят в стороны. между этими тремя подходами приседаний отдыхаем минуту.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
galinka1705
|
Добавлено: 25 апр 2015 17:02 |
|
Поваренок-практик |
![Аватара пользователя](./images/avatars/2017mar30151969205_33473.jpg) |
Зарегистрирован: 08 дек 2011 15:44 Сообщения: 388 Откуда: планета Земля
|
3) наклоны, делаем талию - ноги на ширине плеч, руки расставили в стороны. и с расставленными руками наклоняем туловище влево-вправо. 10 раз. 4) выпад и присед. одну ногу ставим вперед, как-бы шагая. теперь руки на талию и приседаем так, одна ножка впереди, другая сзади. 10 раз. 5) наклоны туловища вперед - ноги на ширине плеч, руки на талии. наклоняем туловище, смотрим вперед. живот втянут! 10 наклонов. все просто! во время упражнений мы вспотеем, устанем и это хорошо! теперь пресс напишу ниже ![Wink :wink:](./images/smiles/wink.gif)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
|